群主提倡健康、绿色减肥方式,拒绝节食、药物减肥!如果你平常有健身习惯的话,可加入我们喔~
减肥方法:运动+饮食结合(三分练 七分吃)
1、运动:每周至少3次以上,每次2小时(含拉伸);---运动项目可根据自身条件和身材决定(具体可在群里讨论)
2、饮食:三餐(碳水、脂肪、蛋白质、纤维)营养均衡;---群里会跟大家说正确的比例
周期时长:21天(群主已经从11号开始了,想一起加入的赶紧哦~多人参与,互相监督,效果会更好哒~)
补充一下:
饮食:一日三餐需在群内打卡,以便我们互相监督饮食是否合理
运动:每次运动需将运动项目告知在群内(比如:游泳时长、跑步公里、健身房里2小时都练了哪些项目等)
我刚建立的,已经有5人了,赶紧加入吧~
这年头胖子还真少
吾日三省吾身,体重少于百斤乎?肉吃多了乎?夜晚夜跑了乎?
大约
忘啦!
华为最好!
加油!
看不到加入群的方法啊,二维码隐藏了吗
已重新发布哈
已重发
二维码已删除,禁止发布二维码,请遵守版规哈~
BY 斑竹
索噶
LZ161017