老哥问下,减脂早中饮食怎么安排比较好
早餐----基本上两鸡蛋(不吃蛋黄)+玉米(或南瓜)+小米粥(牛奶)
中餐---拒绝面食、大肉(猪肉)大油辛辣实物,以清淡蔬菜、鸡牛羊肉菜类;
其实,也没太注重饮食减脂的但是一定要拒绝面食,尤其是在西安面都
@巴山之鹰 为什么要拒绝碳水?碳水需要占到饮食的40%以上,是主要的能量来源,想减重降低热量总摄入形成热量缺口即可。长期低碳没啥好处,皮肤变糙,脾气暴躁,反应迟钝,大姨妈再见。
@梦见美女了 楼主的意思应该只是不吃面,而且减脂确实是要低碳
@JonneryR 短期低碳没问题,长期低碳非常不健康
@梦见美女了 碳水获得不一定全靠面食,虽然面食的含量高,其他食物中也可以摄取的,也没有拒绝碳水呢,主要是西研食堂面食分量太足,碳水超标严重,身边很多同事长期吃面食,缺少运动消耗,增重明显
跑步圈混了几年了,这两年才认真起来,谢谢鼓励
越是进入跑步圈久的(喜欢且坚持的),才越是长距离跑的多,越跑越快。
刚入圈的怎么可能跑这么快,还这么长的距离,这么高的频率。。。
基础吧,从小在大山里长大,不通公路全靠走路;