体检报告堪称完美
老哥问下，减脂早中饮食怎么安排比较好
早餐----基本上两鸡蛋（不吃蛋黄）+玉米（或南瓜）+小米粥（牛奶）
中餐---拒绝面食、大肉（猪肉）大油辛辣实物，以清淡蔬菜、鸡牛羊肉菜类；
其实，也没太注重饮食减脂的
但是一定要拒绝面食，尤其是在西安面都
@巴山之鹰 为什么要拒绝碳水？碳水需要占到饮食的40%以上，是主要的能量来源，想减重降低热量总摄入形成热量缺口即可。长期低碳没啥好处，皮肤变糙，脾气暴躁，反应迟钝，大姨妈再见。
@梦见美女了 楼主的意思应该只是不吃面
，而且减脂确实是要低碳
@JonneryR 短期低碳没问题，长期低碳非常不健康
@梦见美女了 碳水获得不一定全靠面食，虽然面食的含量高，其他食物中也可以摄取的，也没有拒绝碳水呢，主要是西研食堂面食分量太足，碳水超标严重，身边很多同事长期吃面食，缺少运动消耗，增重明显
跑步圈混了几年了，这两年才认真起来，谢谢鼓励
越是进入跑步圈久的（喜欢且坚持的），才越是长距离跑的多，越跑越快。
刚入圈的怎么可能跑这么快，还这么长的距离，这么高的频率。。。
基础吧，从小在大山里长大，不通公路全靠走路；