这个你丈母娘，自己妈妈应该有经验

怀孕期间，一日三餐公司食堂，没有额外补充营养，什么孕妇奶粉、钙片都没有吃过，生下来娃娃7斤。我只在孕早期注意多喝了无糖豆浆、黄豆之类的，补充黄体酮。主要还看孕妇个人体质。

海鲜、肉、蔬菜、奶粉样样不能少

不要乱补，正常吃营养均衡就行，相反要特别控制体重，这样好生也好恢复，不然生的时候给你来一刀，体重还难恢复

正常饮食即可

少吃主食

营养品完全没必要

正常饮食，品种多样化，肉蛋奶水果蔬菜大米白面搭配均衡。

如果早期孕反较重，可以少食多餐，一天五六顿。

额外补充叶酸片或爱乐维之类的孕妇符合维生素片。

烟酒不沾，咖啡少喝或不喝。

正常饮食额外补充钙片，叶酸，维生素AD

就均衡饮食吧，吃点复合维生素之类，一般都是吃太多……

3个月前吃叶酸，3个月之后牛奶，水果（听说吃葡萄眼睛大，好像有用，反正我家眼睛黑溜溜的睫毛也长），食物方面不能吃的坚决不吃（比如螃蟹、腌制品、油炸食品、生冷食物），其他的看胃口，少吃多餐。

下一个宝宝树孕育APP，上面啥都有，尤其是可以查询哪些可以吃哪些不能吃

复合全谷物200-250克，深绿色蔬菜500克，优质蛋白250-300克（鱼，肉，蛋，虾），水果250-300克，奶制品200-300克（鲜奶最好，乳糖不耐可以改酸奶，但最好是无糖酸奶），每天油脂摄取不要超过30克。

以上就是基本款，可以满足营养需求，不需大吃大喝胡吃海喝

补剂的话，叶酸，鱼油（补充欧米伽3），钙剂，复合维他命（善存就可以）

工作可以少投入点，先把身体养好，水果，肉蛋奶是日常

1.可以去医院挂个营养科，让大夫给建议，别营养过剩

2.微量元素，一般遵产检医嘱就行，爱乐维一直吃

本大肚婆来答一波，前三个月最关键是叶酸（也有人叶酸一直吃到生），医生建议或者开啥吃啥，日常饮食这个营养学会的膳食宝塔就是最基础实用的了。