这个你丈母娘,自己妈妈应该有经验
补充蛋白质、叶酸,但是要注意少糖少盐;不建议买补品,祝好就是食补。
谢谢@云之遥
怀孕期间,一日三餐公司食堂,没有额外补充营养,什么孕妇奶粉、钙片都没有吃过,生下来娃娃7斤。我只在孕早期注意多喝了无糖豆浆、黄豆之类的,补充黄体酮。主要还看孕妇个人体质。
一样的,确实要看个人体质
我媳妇也是食堂,不过饭菜比较差
海鲜、肉、蔬菜、奶粉样样不能少
不要乱补,正常吃营养均衡就行,相反要特别控制体重,这样好生也好恢复,不然生的时候给你来一刀,体重还难恢复
正常饮食即可
少吃主食
营养品完全没必要
正常饮食,品种多样化,肉蛋奶水果蔬菜大米白面搭配均衡。
如果早期孕反较重,可以少食多餐,一天五六顿。
额外补充叶酸片或爱乐维之类的孕妇符合维生素片。
烟酒不沾,咖啡少喝或不喝。
正常饮食额外补充钙片,叶酸,维生素AD
就均衡饮食吧,吃点复合维生素之类,一般都是吃太多……
3个月前吃叶酸,3个月之后牛奶,水果(听说吃葡萄眼睛大,好像有用,反正我家眼睛黑溜溜的睫毛也长),食物方面不能吃的坚决不吃(比如螃蟹、腌制品、油炸食品、生冷食物),其他的看胃口,少吃多餐。
下一个宝宝树孕育APP,上面啥都有,尤其是可以查询哪些可以吃哪些不能吃
谢谢
复合全谷物200-250克,深绿色蔬菜500克,优质蛋白250-300克(鱼,肉,蛋,虾),水果250-300克,奶制品200-300克(鲜奶最好,乳糖不耐可以改酸奶,但最好是无糖酸奶),每天油脂摄取不要超过30克。
以上就是基本款,可以满足营养需求,不需大吃大喝胡吃海喝
补剂的话,叶酸,鱼油(补充欧米伽3),钙剂,复合维他命(善存就可以)
工作可以少投入点,先把身体养好,水果,肉蛋奶是日常
1.可以去医院挂个营养科,让大夫给建议,别营养过剩
2.微量元素,一般遵产检医嘱就行,爱乐维一直吃
本大肚婆来答一波,前三个月最关键是叶酸(也有人叶酸一直吃到生),医生建议或者开啥吃啥,日常饮食这个营养学会的膳食宝塔就是最基础实用的了。
@啥是啥 生的不要吃、冰箱拿出来的东西要加热后吃(不然容易有李斯特菌)、远离二手烟、不碰酒精、控制体重。
补充蛋白质、叶酸,但是要注意少糖少盐;不建议买补品,祝好就是食补。
谢谢
@云之遥