需要力量训练
目前的目标，我还是只想锻炼身体，减肥，特别是大肚子。
力量训练可能后续早考虑吧，先把70kg的目标达到再说。
@宗流王先生 做力量训练才会帮助你减肥，你这么爬楼梯，爬一阵子就瓶颈了。
哦哦，就是体重降低会停止是吧
@英年早婚
@宗流王先生 身体适应能力很强的，你这样爬楼加节食会降低新陈代谢，饮食稍微不控制，立马就反弹。做力量训练可以增加你的肌肉含量，提升代谢能力，持续燃脂。
@英年早婚 多谢指导。说真的，我现在还真的是不知道这些，以前也只知道傻乎乎的跑步，然后不控制饮食，每次都没有坚持很久。看来是需要开始力量训练了。请教一下，力量训练除了去健身房撸铁还有什么方法么？我这只有早上7点起床，最晚八点二十必须出门上班。这段时间能在家里做什么类型的力量训练么？晚上回去基本就没时间了~
厉害啊，发下吃的吧，是不是吃影响更大啊
吃的真的影响大~~~
早餐燕麦片用热水泡，等糊了后加入牛奶搅拌开喝掉，一般11点多一点有会有饥饿的感觉。
中午在公司食堂吃米饭和菜，最近有意识的菜尽量选择鱼，或者肌肉，或者鸡蛋了。但是正常吃。
晚上不吃米饭和面条，有时候吃玉米加关东煮的蔬菜，有时候吃麻辣烫不加肉菜，有时候就买两个鸡腿加鸡蛋！
加班回去后不再吃夜宵，以前经常回去跟小孩一起吃夜宵里面的水果，现在基本不吃。
如果只运动不节食，基本体重不会下降~
另外，草东不是没有派对么？
@宗流王先生 多谢。草东没有派对，也没门票，没毛病。。。
80层是啥
爬楼梯80层，不受刮风，下雨等影响
爬楼注意漆盖受伤@宗流王先生
只上不下，做好热身和拉伸。当然肯定有损害，只是在跑步和爬楼梯之间选一个。其他运动方式比如游泳，去健身房等，要求太多。
@三毛流浪
@宗流王先生 健身房还有一个有氧方式就是大坡度低速爬坡，比较对膝盖友好。