目前状态：
身高171，年龄30+，体重80kg
目标状态：
体重70kg，每天记录，直到离职或者退休
加油，奥利给！
20210318，80层，78.9kg
80层是啥
爬楼梯80层，不受刮风，下雨等影响
爬楼注意漆盖受伤@宗流王先生
只上不下，做好热身和拉伸。当然肯定有损害，只是在跑步和爬楼梯之间选一个。其他运动方式比如游泳，去健身房等，要求太多。@三毛流浪
@宗流王先生 健身房还有一个有氧方式就是大坡度低速爬坡，比较对膝盖友好。
@杨可可不是一颗颗 哈哈，在健身房肯定会更好。只是我这没时间去哈。我都是早晨比以前早期半个小时，一个人进行运动。为了不受刮风下雨以及其他人干扰，现在都是在住的楼栋里面进行运动，包括：消防通道，地下停车场等。
20210314，60层，-
20210315，80层，-
20210316，80层，80.1kg
20210317，80层，79.6kg
看来昨天晚饭的那一大碗湖南鸡丝粉，止住了体重下降的趋势！要注意饮食才行，不能像以前那样大口吃肉了~
20210319，80层，79.0kg
20210320，80层，78.8kg
20210321，80层，78.6kg
20210322，80层，78.9kg
运动降低的体重，抵不过晚饭少吃点。看来迈开腿，管住嘴，后者才是关键
称体重的时候，还double check了一下，果然管住嘴是最关键的。昨晚只吃了一个玉米和一碟蔬菜。
Bad news happened together at yesterday. But life keeps moving, fighting!
搞蒙了，今天想事情去了，一不小心多爬了一趟，是100层
昨天开始爬楼梯之前增加少量力量训练。深蹲20+俯卧撑5，两组。力量训练太少，就这今天还手臂酸痛。只能慢慢增加了~
今天接种新冠疫苗，停爬楼梯一天
打了疫苗运动得停止七天了
20210414写错了
最近运动的时候带着华为的耳机运动，耳朵就过敏了，好疼！停了两天就好了，然后昨天带了一会，又出现过敏的迹象~
晕~~~
那个耳机有问题，很多人都这样，lz别带了，之前有过帖子
@思想是不怕子弹的 是的，不能带了！昨天以为没事了带了一会耳朵又不舒服了~
前天开始晚上去公司健身房撸铁了，但是发现自己很废，得从很小的重量开始锻炼了~
前面那个高手说的对，不进行力量训练，体重就会陷入瓶颈期，在150斤左右卡了8天了~
怎么办？
唯有坚持，不断坚持。
另外，必须进行力量训练~
减脂期间有一阵平台期是正常的，不用焦虑，不然皮质醇会上升。这时候可以适当的调整一下饮食结构，吃一顿以高碳水高蛋白质为主的欺骗餐。然后在饮食和运动上也调整一下，打乱一下身体的平衡，比如早上做空腹有氧，晚上做力量训练。你这个减脂速度已经算不错的了，从身体健康的角度看，一个月8~10斤是比较合适的。
@Adivon 是呀。不过我后面体重降下去后就没有爬楼梯了。因为我的膝盖感觉有点不舒服~停止就没事了
80层是啥
爬楼梯80层，不受刮风，下雨等影响
爬楼注意漆盖受伤@宗流王先生
只上不下，做好热身和拉伸。当然肯定有损害，只是在跑步和爬楼梯之间选一个。其他运动方式比如游泳，去健身房等，要求太多。
@三毛流浪
@宗流王先生 健身房还有一个有氧方式就是大坡度低速爬坡，比较对膝盖友好。