80层是啥

爬楼梯80层，不受刮风，下雨等影响

爬楼注意漆盖受伤@宗流王先生

只上不下，做好热身和拉伸。当然肯定有损害，只是在跑步和爬楼梯之间选一个。其他运动方式比如游泳，去健身房等，要求太多。
@三毛流浪

看来昨天晚饭的那一大碗湖南鸡丝粉，止住了体重下降的趋势！要注意饮食才行，不能像以前那样大口吃肉了~

运动降低的体重，抵不过晚饭少吃点。看来迈开腿，管住嘴，后者才是关键

称体重的时候，还double check了一下，果然管住嘴是最关键的。昨晚只吃了一个玉米和一碟蔬菜。

Bad news happened together at yesterday.  But life keeps moving, fighting!

搞蒙了，今天想事情去了，一不小心多爬了一趟，是100层

昨天开始爬楼梯之前增加少量力量训练。深蹲20+俯卧撑5，两组。
力量训练太少，就这今天还手臂酸痛。
只能慢慢增加了~

打了疫苗运动得停止七天了

20210414写错了

那个耳机有问题，很多人都这样，lz别带了，之前有过帖子

@思想是不怕子弹的 是的，不能带了！昨天以为没事了带了一会耳朵又不舒服了~

减脂期间有一阵平台期是正常的，不用焦虑，不然皮质醇会上升。这时候可以适当的调整一下饮食结构，吃一顿以高碳水高蛋白质为主的欺骗餐。然后在饮食和运动上也调整一下，打乱一下身体的平衡，比如早上做空腹有氧，晚上做力量训练。你这个减脂速度已经算不错的了，从身体健康的角度看，一个月8~10斤是比较合适的。