目前的目标，我还是只想锻炼身体，减肥，特别是大肚子。
力量训练可能后续早考虑吧，先把70kg的目标达到再说。

@宗流王先生 做力量训练才会帮助你减肥，你这么爬楼梯，爬一阵子就瓶颈了。

哦哦，就是体重降低会停止是吧
@英年早婚

@宗流王先生 身体适应能力很强的，你这样爬楼加节食会降低新陈代谢，饮食稍微不控制，立马就反弹。做力量训练可以增加你的肌肉含量，提升代谢能力，持续燃脂。

@英年早婚 多谢指导。说真的，我现在还真的是不知道这些，以前也只知道傻乎乎的跑步，然后不控制饮食，每次都没有坚持很久。看来是需要开始力量训练了。请教一下，力量训练除了去健身房撸铁还有什么方法么？我这只有早上7点起床，最晚八点二十必须出门上班。这段时间能在家里做什么类型的力量训练么？晚上回去基本就没时间了~

@宗流王先生 在家那就做引体、深蹲、俯卧撑这些自重的项目，做完再去爬楼半小时

多谢多谢
@英年早婚

这是个专家，没有力量训练支撑，你的有氧运动很难持续。长期靠毅力坚持，不是受伤，就是无效。我们需要科学的体系化进行。不能刷个短视频介绍一两个动作，就能快速燃烧脂肪

@留言答复 多谢多谢。我现在也开始每天加一点力量训练了，就是有点废，俯卧撑做不了几个~引体没有场所，深蹲倒是加了