需要力量训练
目前的目标,我还是只想锻炼身体,减肥,特别是大肚子。力量训练可能后续早考虑吧,先把70kg的目标达到再说。
@宗流王先生 做力量训练才会帮助你减肥,你这么爬楼梯,爬一阵子就瓶颈了。
哦哦,就是体重降低会停止是吧@英年早婚
@宗流王先生 身体适应能力很强的,你这样爬楼加节食会降低新陈代谢,饮食稍微不控制,立马就反弹。做力量训练可以增加你的肌肉含量,提升代谢能力,持续燃脂。
@英年早婚 多谢指导。说真的,我现在还真的是不知道这些,以前也只知道傻乎乎的跑步,然后不控制饮食,每次都没有坚持很久。看来是需要开始力量训练了。请教一下,力量训练除了去健身房撸铁还有什么方法么?我这只有早上7点起床,最晚八点二十必须出门上班。这段时间能在家里做什么类型的力量训练么?晚上回去基本就没时间了~
@宗流王先生 在家那就做引体、深蹲、俯卧撑这些自重的项目,做完再去爬楼半小时
多谢多谢@英年早婚
这是个专家,没有力量训练支撑,你的有氧运动很难持续。长期靠毅力坚持,不是受伤,就是无效。我们需要科学的体系化进行。不能刷个短视频介绍一两个动作,就能快速燃烧脂肪
@留言答复 多谢多谢。我现在也开始每天加一点力量训练了,就是有点废,俯卧撑做不了几个~引体没有场所,深蹲倒是加了
目前的目标,我还是只想锻炼身体,减肥,特别是大肚子。
力量训练可能后续早考虑吧,先把70kg的目标达到再说。
@宗流王先生 做力量训练才会帮助你减肥,你这么爬楼梯,爬一阵子就瓶颈了。
哦哦,就是体重降低会停止是吧
@英年早婚
@宗流王先生 身体适应能力很强的,你这样爬楼加节食会降低新陈代谢,饮食稍微不控制,立马就反弹。做力量训练可以增加你的肌肉含量,提升代谢能力,持续燃脂。
@英年早婚 多谢指导。说真的,我现在还真的是不知道这些,以前也只知道傻乎乎的跑步,然后不控制饮食,每次都没有坚持很久。看来是需要开始力量训练了。请教一下,力量训练除了去健身房撸铁还有什么方法么?我这只有早上7点起床,最晚八点二十必须出门上班。这段时间能在家里做什么类型的力量训练么?晚上回去基本就没时间了~