今日无运动,起晚了。
72.0kg
最近饮食没有控制好~
注意身体,你的感冒是快速减肥引起的免疫力下降。另外,在减肥这条路上,控制好吃是最重要的,不能少吃,而是要吃好,特别是蛋白质补充。
多谢多谢。我现在有一意识的增加蛋白质摄入的。每天鸡蛋必吃,鸡肉和鱼肉轮着来。可能也是免疫力有所下降。所以最近在控制减肥的速度了~
今日运动,HITT4组,深蹲160
71.5kg
晚上回去运动,hiit+深蹲+跳绳
今日无运动,体重71.6kg
做好二件事就好了,不必刻意。
想想你之前是如何长肥的,就知道原因了。
第一是良好的饮食习惯,少油,少脂,7分饱就行了。
第二是良好的作息习惯,三餐正常,晚上不要吃太多,适度运动,每周2~3次。
谢谢
BMI控制在22左右,你171身高,标准体重在62KG是正常的。
配齐装备,买个华为体脂称,戴个华为手机,实时监控。
哈哈,手表秤都有
今日无运动,71.1kg
真牛!!!楼主加油
今日无运动,71.25kg
今日无运动,70.8kg
晚上回去运动了
今日无运动,70.6kg
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今日无运动,69.75kg,最近在忙一件大事,可能运动都会放缓一些
晚上回来运动。大事情告一段落,期望一切顺利
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今日无运动,70.4
@Adivon 厉害!我下班回家就没时间了。只能早上运动~我第一个月也是天天运动,最近一个月基本是隔天或者一天运动四到五天~
今日运动,69.9kg
厉害哦,我花了半年时间才减了8斤,最近天热三天打鱼两天晒网
要坚持,特别是吃的方面要坚持!
对,我也是正常吃饭,控制晚餐,整体提升蛋白质含量,还有不要吃太饱@宗流王先生
今日无运动,69.9