今日无运动，起晚了。
72.0kg
最近饮食没有控制好~
注意身体，你的感冒是快速减肥引起的免疫力下降。另外，在减肥这条路上，控制好吃是最重要的，不能少吃，而是要吃好，特别是蛋白质补充。
多谢多谢。我现在有一意识的增加蛋白质摄入的。每天鸡蛋必吃，鸡肉和鱼肉轮着来。可能也是免疫力有所下降。所以最近在控制减肥的速度了~
今日运动，HITT4组，深蹲160
71.5kg
晚上回去运动，hiit+深蹲+跳绳
今日无运动，体重71.6kg
做好二件事就好了，不必刻意。
想想你之前是如何长肥的，就知道原因了。
第一是良好的饮食习惯，少油，少脂，7分饱就行了。
第二是良好的作息习惯，三餐正常，晚上不要吃太多，适度运动，每周2~3次。
谢谢
BMI控制在22左右，你171身高，标准体重在62KG是正常的。
配齐装备，买个华为体脂称，戴个华为手机，实时监控。
哈哈，手表秤都有
今日无运动，71.1kg
真牛！！！楼主加油
今日无运动，71.25kg
今日无运动，70.8kg
晚上回去运动了
今日无运动，70.6kg
mmexport1623804273699.jpg ( 353.84 KB, 6 downs ) 下载
今日无运动，69.75kg，最近在忙一件大事，可能运动都会放缓一些
晚上回来运动。大事情告一段落，期望一切顺利
mmexport1624067454469.jpg ( 135.58 KB, 4 downs ) 下载
今日无运动，70.4
不行啊，我天天下班回家还练一个小时。当然我才一个月。我目标是增肌减脂
@Adivon 厉害！我下班回家就没时间了。只能早上运动~我第一个月也是天天运动，最近一个月基本是隔天或者一天运动四到五天~
@宗流王先生 我准备隔天换个项目。之前天天 胸肌训练+腹肌训练+HIIT，周末再加个划船。准备隔天胸肌训练+腹肌训练+HIIT、隔天上肢杠铃充能+HIIT+划船。
今日运动，69.9kg
厉害哦，我花了半年时间才减了8斤，最近天热三天打鱼两天晒网
要坚持，特别是吃的方面要坚持！
对，我也是正常吃饭，控制晚餐，整体提升蛋白质含量，还有不要吃太饱@宗流王先生
今日无运动，69.9
