运动多年,终于发现自己原来是个实实在在不折不扣的吃货,胃口好,又不挑食,虽说能吃是福,一时吃一时爽,时时吃时时爽ta不香吗,但现实……(么么了计几的小肚腩 ┭┮﹏┭┮)
平时不吃宵夜,但无奈正餐胃口好(经常吃完后还会在加个面包什么的…),即使每周坚持锻炼,加上逢年过节、周末狐朋狗友聚一聚、自己下个厨来个欺骗餐(冰激凌、巧克力、榴莲蛋糕, the list goes on and on)或者沉迷于工作,我的马甲线君最终还是离家出走了……
为了迎接夏天,特立此贴为证,监督自己5月前成功召唤回小马!愿与广大有志之士共勉!让我们一起做个轻盈美腻的小仙女、小仙男吧!
希望届时能高高兴兴带着小马前来报喜 :)
0407:9点离开公司、回家换完运动装后,又屁颠屁颠地跑来健身房啦!前天刚练完臀、腹和动感单车,腿还有点fei、咳嗽一声酸痛感犹如翻山倒海般袭来(今天疼痛加剧了,直立行走都有点费力了~~其实有点怀念这种久违的感jio……),所以打算练练上半身——胸部走起!!健身几年了,但练胸的次数两个手指头完全数得过来,好像还绰绰有余(人间真实,不过练胸的女生多吗?!)
所以,毫不意外地说,热身完毕后,拿起一对轻重哑铃缓缓推出几个(假)飞鸟后,被旁边热心的教练抓了个现行,动作不对,都练到手臂和肩部了~~于是,把我带到墙边一张有点简单的解剖图旁,讲解起来了力矩原理和动作要领…...(此处省略若干字),然后又花了好多分钟,教我沉肩、张大臂、胸部发力呀,phew,终于把动作学会了……
前些天,教练还很耐心地教我练了背,帮我抠了好多小细节,原来碰到实力与责任心并存的教练是如此幸福!有多少小伙伴是被教练带着做完体测、发现自己太不健康了后买单的、或者发狠话再再再也不买课了,被再度带上体测机后,却又乖乖掏钱的,甚至还有梅开三度者(我有个朋友就是这样,lol),又有多少小伙伴是听信了ta们信誓旦旦,表示愿上刀山下火海(可能有一丢丢过了,但意思你懂的)决心帮你减重塑性、每天为你写诗,不对,为你写饮食计划,催你来健身房打卡、把自己的绝(hu)学(you)本领都教给你后买单的,钱一交,没过几天,大家就像商量好一样非常有默契,你不找我,我决不找你,一到月底,就各种来约你、夸你呀 :) (不是想一竿子打翻一船人,我碰到的可能是个别或者少数非主流情况吧…踩了这么多坑后,我还是觉得找专业教练hin有必要,尤其是新手)
话题有点跑到外婆家了,我收!终于把一个动作学会了后,我当时的想法就是,那些看似简单、做起来毫不费力的动作,一到自己这就成了某宝的买家秀和卖家秀,没有对比就没有xx,最可怕的是买家还自我感觉良好,笑cry.jpg。嗯,要想走得更远,是时候学点解剖学了 :)
也还体会到,那些练到肌肉线条分明、控制自如的大牛们背后流了多少汗水、咬断了多少颗牙呀,应该也受了不少伤吧!也似乎有些明白,一些小仙女怕自己随便练练就长肌肉的无心之言被调侃坏的原因了。
哎呀,一不留神写出了一篇小作文,自己都惊呆了~~ 今天给自己的身体放个假,来个马杀鸡伺候,はははは~~
改天再来写小故事
记录一下小小进步:
减脂日记(续)
训练内容:
0409:1hr+ 臀;20 min 单车
0410:1 hr+ 背;若干组平板支撑
表现:这几天摄入有所减少(没有节食,正常吃,保证摄入略高于基代),但运动强度不变,主要感受是没什么力气,身体表现倒退。应该是平时各种高热量食品把自己宠坏了,现在开始闹脾气了,挨过这几天后,应该就大丈夫了吧,嗯,再观察观察几天。
变化:后腰两侧脂肪明显变少,已经拎不起来了,喜提减脂深水区、攻坚期 :P
痛的领悟:养成运动习惯后,身体最为明显的变化之一是新陈代谢加快、食欲变好,然后也就想当然地以为基代也随之涨了,以为自己有了金刚护体,只要趁脂肪不注意,在自己身上安家之前勤奋点统统把他们消灭掉,就可以相安无事了(too naive)…
不知怎么地,在吃的面前,慢慢变得不会拒绝了,能量计算面前也是睁一只眼闭一只眼了。在办公室加班的时候,让蛋黄酥、肉松饼、各种饼干、咪咪虾条(童年的味道;Sorry啊,不是说你们不好吃,如有冒犯到,对不住啊~~)这些自打健身后就不怎么碰的糖衣炮弹代替了晚餐,吃完一个再来一个,可好?!吃饱了才有力气搬砖嘛~~ 然鹅,每周3+次1.5 hr+的力量加有氧运动量也撑不住了,脂肪还是静悄悄地在自己身上安了家,被反手打了个措手不及的竟是我自己……一切只怪自己太轻“敌”,故总结了自己的一些失误,引以为鉴。敲黑板,划重点了。
收拾收拾一下,该去健身房报道了~
不忘初心,让美食与身材和平共处!
扎心啊! 可能阅历和知识都转变成了脂肪 :P
@0821 你照片中的马甲线跟我的很像,我之前没有的,去年生完娃,今天6月左右开始练的,目前有点马甲线了,加油