别人家有宠妻狂魔，我家有减肥狂魔
在大学认识他的时候，目测他大概60公斤，那时他穿衬衣，总觉得大一号似的，原因可能就是他太瘦，撑不起衬衣。现在可好，衬衣在他身上绷得紧紧的，扣子好像下一秒就能蹦开。所以体重75公斤一点都不意外。难怪说时间是把杀猪刀呢？随着时间流逝，堆积了情感，也堆积了肥肉
不过他的脂肪没有均匀分布在全身。只看他的脸，没人觉得他是胖子，还是有棱有角，勉强算得上帅。但是当视线向下移动到他的肚腩时，你的看法会变了。小肚子挺得有点过分了，生怕别人不知道它的存在似的，不忍直视。
但姐对体重这事其实从来没在意过。以前没抱怨他瘦，现在也不抱怨他胖。我对胖的概念还是很宽容的，只要不胖到小岳岳和贾玲的地步，在我眼里就不算胖。
但他特别在意自己的身材。在他以前的公司，每天不忙，用我司的说法就是”工作不饱满“，所以每天中午跑去健身，身材保持得还算可以。相对他那些四体不勤的哥们而言，他算是运动健身最积极的了。偶尔他还在我面前骄傲地秀身材，让我拍拍他的胸肌腹肌看看是不是很结实
现在换了个公司，不能划水了，每天从早忙到黑，没时间健身。眼见着开始长膘，他就着急了。每每揽镜自照，就对自己日渐变形的身材相当不满。最近终于决定要减肥了，还给自己立了一个flag: 三个月减少10公斤
女为悦己者容，男为悦己者fit。我都不在乎他的体重，他这么在乎为哪般呢？莫非，有个暗中倾慕的女同事？我就旁敲侧击了：谁让你这么有动力健身啊？快把她带过来让我看看有多美
他哭笑不得：你都在瞎想些什么啊！我这不是看有个哥们不运动 ，最近查出三高，被吓一跳吗？我得未雨绸缪
最近，他每天下班后游泳一小时。坚持了一个星期，一称体重，怎么一点变化也没有啊？甚至，还重了一点点。他琢磨了半天，想出来一个完美的解释：一定是因为皮肤吸水了。
我觉得特别好笑：你以为你是海绵啊，畅游在知识的海洋里，不停吸收水分呢！减肥哪有立竿见影的，继续坚持吧
又过了一些日子，体重还是没什么动静。他琢磨了半天，觉得是体重计的精度问题，只能精确到0.1克。这妨碍了对体重日增长的精确测量和显示。他决定上网买个精确到0.01克的体重计，这样任何的体重变化都会被捕捉下来，对于提升自信心很有帮助。
他很快淘宝了一个小米的体脂秤，还带APP，能测体脂和BMI等各项身体指标。
我严肃地批评他：你作为华为家属，竟然买竞争对手的产品！你还有没有一点思想觉悟了？华为产品不香吗？
在新式体重计的加持下，他的减肥计划好像还是停滞不前。明明费了九牛二虎之力，每天运动一小时，但这数字怎么就降不下来呢？
但他宣称发现了小米的一个bug，APP说他肌肉增加了２公斤，肥肉少了０.５公斤。他就纳闷了：怎么能量不守恒了？小米挑战物理定律啊？
我指点迷津：小米的产品质量就那样，数据看看就得了，别当真啊，当真你就输了
他瘦不下来，据我观察，不是因为他运动太少，而是因为管不住自己的嘴。某天，当我发现他一个人躲在厨房里，美滋滋地炸着一大锅花生米时，我就全明白了。怪不得越减越肥，偷偷吃这么多油炸花生米，还想减肥？做梦吧。
我诚恳地给他建议：哥，你能不能少吃点花生米，虽然它下酒。还有你能不能少吃点红烧肉？要想减肥，得从根本上改变你的life style。我建议你每天吃素。吃一个月，我保证你减个5公斤没问题。
他就笑笑不接话。大学里他有个绰号”食肉动物“，你让他吃素那哪行啊
某天我看到大街上有私人健身教练在摆摊招生，我又生一计，回家跟他建议：要不你请一私人教练吧，帮你制订最完善的瘦身计划，给你最专业的指导，让你最高效地减肥。不过，必须是男的
他说：必须两字能去掉吗？。。。那么贵，算了。钱我留给自己❀吧。
眼看过了一多个月了，他的体重仍然顽强地坚挺在75公斤一动不动，还有上升的势头。立的flag要成泡影了，他快对自己绝望了。我善解人意地说：别急，我上心声帮你问问人，没准能找到个疗法。
大家有啥减肥良方，都砸过来吧
他的目标很单纯，就是像这样
正好，我最近也在减脂。 首先是计算每日卡路里，男的每日基础代谢是 体重X20，运动代谢 是 基础代谢 X 0.3（平时不怎么运动） 或者基础代谢 X 0.4（每周规律运动五次）。 例如，我的体重是65公斤。 每天需要的卡路里就是 65X20=1300 1300X0.4=520 1300+520=1820 。 想要减脂，就得每日摄入卡路里，小于每天消耗卡路里。但是为了健康和保持，又得大于基础代谢。 也就是说，我每天，得控制摄入卡路里， 大于1300，小于1820。 我目前保持，1500卡路里。 计算卡路里的时候，下一个专门的APP。 然后，只计算脂肪肉类还有主食。 蔬菜，调料都不用计算，这些卡路里都没多少。计算的时候，也不用卡太死，误差有个十几二十克都没关系。这样比较方便，也不会太累，能让人坚持下来。 目前已经坚持一个月，瘦了四斤，过程也不会痛苦，只是吃东西的时候，要自己选一下稍微低热量的，规避太多肥肉的菜品。
果然有高人啊！你这是数据控啊！数据整理得真齐全，一看就是下过心思认真研究过的。感谢赐教，我会转达给我家大人。在减肥的路上有了同伴感觉好多了。加油！fighting！你的目标是几公斤？有成果记得来晒照啊
@蓝色月光 目前初步目标是5公斤。之前是67公斤，现在是65公斤了。 不过最终目标是有八块腹肌。 我准备换个马甲开个帖子去。记录每天饮食和运动量。 这个数据也只是大致的估算，因为每个人因为激素，身体都不一样。 如果感觉效果不高，可以再自己增加卡路里缺口的。
继续。。。
最近，楼主也很不争气地加入了减肥的大军。这几个月太放飞自我了，各种蛋糕酥饼甜品不停地尝试做，做完不停地吃，都是自产自销，不知不觉间，BMI就从勉强合格的22涨到了红色警报的25。 虽然我妈说我胖点好看，但镜子好像不这么认为
从此我不敢笑话我家大人了，我和他现在是同病相怜，同舟共济。
我是女的，也不怎么爱运动，就不追求什么腹肌了吧。只求能减少五公斤，能穿上心爱的连衣裙就行了。
减肥第一天，早上吃了一碗燕麦粥（200克），一片全麦面包（50克）和几颗葡萄干。没到中午就已经饥肠辘辘了。大脑不停地发送饥饿的无线电波，但我强忍着没去拿饼干糖果，忍得好辛苦。好不容易熬到午餐时间，我第一个冲出办公室，到餐厅排队去了，平时可没这么积极。
既然都这么饿了，别太难为自己，午餐还是正常点菜吧，否则下午大脑不工作了
晚上，继续用秤量食物，米饭+蔬菜+肉总重量不超过250克。打算就这样坚持两个星期，看看自己能瘦多少。
我的体质我清楚，通常只要一开始节食，很快就会瘦。我家大人可没我幸运，继承我婆婆的胖基因，哪怕他运动+节食火力全开，估计还赶不上我的速度。我和他的减肥比赛，我会赢只是早晚的事。等着看好戏了
