别人家有宠妻狂魔,我家有减肥狂魔
在大学认识他的时候,目测他大概60公斤,那时他穿衬衣,总觉得大一号似的,原因可能就是他太瘦,撑不起衬衣。现在可好,衬衣在他身上绷得紧紧的,扣子好像下一秒就能蹦开。所以体重75公斤一点都不意外。难怪说时间是把杀猪刀呢?随着时间流逝,堆积了情感,也堆积了肥肉
不过他的脂肪没有均匀分布在全身。只看他的脸,没人觉得他是胖子,还是有棱有角,勉强算得上帅。但是当视线向下移动到他的肚腩时,你的看法会变了。小肚子挺得有点过分了,生怕别人不知道它的存在似的,不忍直视。
但姐对体重这事其实从来没在意过。以前没抱怨他瘦,现在也不抱怨他胖。我对胖的概念还是很宽容的,只要不胖到小岳岳和贾玲的地步,在我眼里就不算胖。
但他特别在意自己的身材。在他以前的公司,每天不忙,用我司的说法就是”工作不饱满“,所以每天中午跑去健身,身材保持得还算可以。相对他那些四体不勤的哥们而言,他算是运动健身最积极的了。偶尔他还在我面前骄傲地秀身材,让我拍拍他的胸肌腹肌看看是不是很结实
现在换了个公司,不能划水了,每天从早忙到黑,没时间健身。眼见着开始长膘,他就着急了。每每揽镜自照,就对自己日渐变形的身材相当不满。最近终于决定要减肥了,还给自己立了一个flag: 三个月减少10公斤
女为悦己者容,男为悦己者fit。我都不在乎他的体重,他这么在乎为哪般呢?莫非,有个暗中倾慕的女同事?我就旁敲侧击了:谁让你这么有动力健身啊?快把她带过来让我看看有多美
他哭笑不得:你都在瞎想些什么啊!我这不是看有个哥们不运动 ,最近查出三高,被吓一跳吗?我得未雨绸缪
最近,他每天下班后游泳一小时。坚持了一个星期,一称体重,怎么一点变化也没有啊?甚至,还重了一点点。他琢磨了半天,想出来一个完美的解释:一定是因为皮肤吸水了。
我觉得特别好笑:你以为你是海绵啊,畅游在知识的海洋里,不停吸收水分呢!减肥哪有立竿见影的,继续坚持吧
又过了一些日子,体重还是没什么动静。他琢磨了半天,觉得是体重计的精度问题,只能精确到0.1克。这妨碍了对体重日增长的精确测量和显示。他决定上网买个精确到0.01克的体重计,这样任何的体重变化都会被捕捉下来,对于提升自信心很有帮助。
他很快淘宝了一个小米的体脂秤,还带APP,能测体脂和BMI等各项身体指标。
我严肃地批评他:你作为华为家属,竟然买竞争对手的产品!你还有没有一点思想觉悟了?华为产品不香吗?
在新式体重计的加持下,他的减肥计划好像还是停滞不前。明明费了九牛二虎之力,每天运动一小时,但这数字怎么就降不下来呢?
但他宣称发现了小米的一个bug,APP说他肌肉增加了2公斤,肥肉少了0.5公斤。他就纳闷了:怎么能量不守恒了?小米挑战物理定律啊?
我指点迷津:小米的产品质量就那样,数据看看就得了,别当真啊,当真你就输了
他瘦不下来,据我观察,不是因为他运动太少,而是因为管不住自己的嘴。某天,当我发现他一个人躲在厨房里,美滋滋地炸着一大锅花生米时,我就全明白了。怪不得越减越肥,偷偷吃这么多油炸花生米,还想减肥?做梦吧。
我诚恳地给他建议:哥,你能不能少吃点花生米,虽然它下酒。还有你能不能少吃点红烧肉?要想减肥,得从根本上改变你的life style。我建议你每天吃素。吃一个月,我保证你减个5公斤没问题。
他就笑笑不接话。大学里他有个绰号”食肉动物“,你让他吃素那哪行啊
某天我看到大街上有私人健身教练在摆摊招生,我又生一计,回家跟他建议:要不你请一私人教练吧,帮你制订最完善的瘦身计划,给你最专业的指导,让你最高效地减肥。不过,必须是男的
他说:必须两字能去掉吗?。。。那么贵,算了。钱我留给自己❀吧。
眼看过了一多个月了,他的体重仍然顽强地坚挺在75公斤一动不动,还有上升的势头。立的flag要成泡影了,他快对自己绝望了。我善解人意地说:别急,我上心声帮你问问人,没准能找到个疗法。
大家有啥减肥良方,都砸过来吧
他的目标很单纯,就是像这样
正好,我最近也在减脂。 首先是计算每日卡路里,男的每日基础代谢是 体重X20,运动代谢 是 基础代谢 X 0.3(平时不怎么运动) 或者基础代谢 X 0.4(每周规律运动五次)。 例如,我的体重是65公斤。 每天需要的卡路里就是 65X20=1300 1300X0.4=520 1300+520=1820 。 想要减脂,就得每日摄入卡路里,小于每天消耗卡路里。但是为了健康和保持,又得大于基础代谢。 也就是说,我每天,得控制摄入卡路里, 大于1300,小于1820。 我目前保持,1500卡路里。 计算卡路里的时候,下一个专门的APP。 然后,只计算脂肪肉类还有主食。 蔬菜,调料都不用计算,这些卡路里都没多少。计算的时候,也不用卡太死,误差有个十几二十克都没关系。这样比较方便,也不会太累,能让人坚持下来。 目前已经坚持一个月,瘦了四斤,过程也不会痛苦,只是吃东西的时候,要自己选一下稍微低热量的,规避太多肥肉的菜品。
果然有高人啊!你这是数据控啊!数据整理得真齐全,一看就是下过心思认真研究过的。感谢赐教,我会转达给我家大人。在减肥的路上有了同伴感觉好多了。加油!fighting!你的目标是几公斤?有成果记得来晒照啊
@蓝色月光 目前初步目标是5公斤。之前是67公斤,现在是65公斤了。 不过最终目标是有八块腹肌。 我准备换个马甲开个帖子去。记录每天饮食和运动量。 这个数据也只是大致的估算,因为每个人因为激素,身体都不一样。 如果感觉效果不高,可以再自己增加卡路里缺口的。
继续。。。
最近,楼主也很不争气地加入了减肥的大军。这几个月太放飞自我了,各种蛋糕酥饼甜品不停地尝试做,做完不停地吃,都是自产自销,不知不觉间,BMI就从勉强合格的22涨到了红色警报的25。 虽然我妈说我胖点好看,但镜子好像不这么认为
从此我不敢笑话我家大人了,我和他现在是同病相怜,同舟共济。
我是女的,也不怎么爱运动,就不追求什么腹肌了吧。只求能减少五公斤,能穿上心爱的连衣裙就行了。
减肥第一天,早上吃了一碗燕麦粥(200克),一片全麦面包(50克)和几颗葡萄干。没到中午就已经饥肠辘辘了。大脑不停地发送饥饿的无线电波,但我强忍着没去拿饼干糖果,忍得好辛苦。好不容易熬到午餐时间,我第一个冲出办公室,到餐厅排队去了,平时可没这么积极。
既然都这么饿了,别太难为自己,午餐还是正常点菜吧,否则下午大脑不工作了
晚上,继续用秤量食物,米饭+蔬菜+肉总重量不超过250克。打算就这样坚持两个星期,看看自己能瘦多少。
我的体质我清楚,通常只要一开始节食,很快就会瘦。我家大人可没我幸运,继承我婆婆的胖基因,哪怕他运动+节食火力全开,估计还赶不上我的速度。我和他的减肥比赛,我会赢只是早晚的事。等着看好戏了