多半是因为你跑步姿势或习惯的问题，外部保护是其次，建议先咨询专业人士，找出自己跑步的问题所在，对症下药
嗯，跑步姿势跟着教学视频自学的，半年下来感觉还可以，还算稳健，之前跑了-5-7KM半年，然后尝试10KM+坚持了两个月开始出现膝盖不适，听说上10KM鞋子很重要，所以想咨询下
@HW平流层 每次跑5KM，不需要任何保护，鞋子普通就行
@我想减肥123 是的，现在就每次只跑5KM，但是跑步频率如果太高休息时间不够的话，膝盖还是隐约有不适感
跑步半年也出现膝盖问题，尤其是密集跑（每天10KM每周7天）。像层主说的，专门学习了跑姿，还买了正规的跑鞋，现在每周末一次长距离40-50KM拉练没啥大问题。
@HW平流层 我跑了将近两三年，一般都是每天5km，试过10km，膝盖会疼，感觉个人极限就是每天5km。普通人不适合每天长距离跑步，如果你要提升长跑水平，你应该不只是鞋子的问题，而是要找个专业的训练师。
@杰姆斯蛙呱呱呱 那我还是保持5KM的极限吧，本来就是强身健体的，不追求长距离
注意姿势吧，之前跑着疼了之后再也不敢跑了。。前段时间听说有个同事跑坏膝盖换了部件的。。。。注意安全
嗯，跑步姿势跟着教学视频自学的，半年下来感觉还可以，还算稳健，之前跑了-5-7KM半年，然后尝试10KM+坚持了两个月开始出现膝盖不适，听说上10KM鞋子很重要，所以想咨询下
@HW平流层 每次跑5KM，不需要任何保护，鞋子普通就行
@我想减肥123 是的，现在就每次只跑5KM，但是跑步频率如果太高休息时间不够的话，膝盖还是隐约有不适感
跑步半年也出现膝盖问题，尤其是密集跑（每天10KM每周7天）。像层主说的，专门学习了跑姿，还买了正规的跑鞋，现在每周末一次长距离40-50KM拉练没啥大问题。
@HW平流层 我跑了将近两三年，一般都是每天5km，试过10km，膝盖会疼，感觉个人极限就是每天5km。普通人不适合每天长距离跑步，如果你要提升长跑水平，你应该不只是鞋子的问题，而是要找个专业的训练师。