多半是因为你跑步姿势或习惯的问题,外部保护是其次,建议先咨询专业人士,找出自己跑步的问题所在,对症下药
嗯,跑步姿势跟着教学视频自学的,半年下来感觉还可以,还算稳健,之前跑了-5-7KM半年,然后尝试10KM+坚持了两个月开始出现膝盖不适,听说上10KM鞋子很重要,所以想咨询下
@HW平流层 每次跑5KM,不需要任何保护,鞋子普通就行
@我想减肥123 是的,现在就每次只跑5KM,但是跑步频率如果太高休息时间不够的话,膝盖还是隐约有不适感
跑步半年也出现膝盖问题,尤其是密集跑(每天10KM每周7天)。像层主说的,专门学习了跑姿,还买了正规的跑鞋,现在每周末一次长距离40-50KM拉练没啥大问题。
@HW平流层 我跑了将近两三年,一般都是每天5km,试过10km,膝盖会疼,感觉个人极限就是每天5km。普通人不适合每天长距离跑步,如果你要提升长跑水平,你应该不只是鞋子的问题,而是要找个专业的训练师。
@杰姆斯蛙呱呱呱 那我还是保持5KM的极限吧,本来就是强身健体的,不追求长距离
注意姿势吧,之前跑着疼了之后再也不敢跑了。。前段时间听说有个同事跑坏膝盖换了部件的。。。。注意安全
嗯,跑步姿势跟着教学视频自学的,半年下来感觉还可以,还算稳健,之前跑了-5-7KM半年,然后尝试10KM+坚持了两个月开始出现膝盖不适,听说上10KM鞋子很重要,所以想咨询下
@HW平流层 每次跑5KM,不需要任何保护,鞋子普通就行
@我想减肥123 是的,现在就每次只跑5KM,但是跑步频率如果太高休息时间不够的话,膝盖还是隐约有不适感
跑步半年也出现膝盖问题,尤其是密集跑(每天10KM每周7天)。像层主说的,专门学习了跑姿,还买了正规的跑鞋,现在每周末一次长距离40-50KM拉练没啥大问题。
@HW平流层 我跑了将近两三年,一般都是每天5km,试过10km,膝盖会疼,感觉个人极限就是每天5km。普通人不适合每天长距离跑步,如果你要提升长跑水平,你应该不只是鞋子的问题,而是要找个专业的训练师。