身高、体重、跑步方式?
一定是过载了才会这样。其实国内现在长跑风气对于很多人来讲都是安全隐患极大的。
177cm 76kg 户外公路跑主要是跑了两个月的10KM,开始感觉膝盖不舒服,现在还是回到5KM的距离
@HW平流层 两个月10KM,之前没有训练的话,受伤概率很大。建议先去医院检查一下,再决定怎么跑。我之前也是跑了1个月的10KM,然后胯部膝盖非常不舒服,就休息了,但是仍然没有好转,拍片说半月板轻微磨损,胯部医生说可能是长短腿导致跑步姿势不正确,突然大量运动爆发了长短腿的问题。建议你1周两次5KM。身体完全适应之后再加一周1次10KM。然后再调整。
@个人观点2022 谢谢大神建议
@HW平流层 换椭圆机试试。
@rwh,支持。椭圆机对膝盖友好很多,运动量和效果也没差别。但就是局限于室内了。
177cm 76kg 户外公路跑
主要是跑了两个月的10KM,开始感觉膝盖不舒服,现在还是回到5KM的距离
@HW平流层 两个月10KM,之前没有训练的话,受伤概率很大。建议先去医院检查一下,再决定怎么跑。
我之前也是跑了1个月的10KM,然后胯部膝盖非常不舒服,就休息了,但是仍然没有好转,拍片说半月板轻微磨损,胯部医生说可能是长短腿导致跑步姿势不正确,突然大量运动爆发了长短腿的问题。建议你1周两次5KM。身体完全适应之后再加一周1次10KM。然后再调整。
@个人观点2022 谢谢大神建议
@HW平流层 换椭圆机试试。
@rwh,支持。椭圆机对膝盖友好很多,运动量和效果也没差别。但就是局限于室内了。