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小小璐
积
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2314
文明分 :
85
小小璐
发表于 2021-08-17 13:37
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18楼
建议靠墙静蹲，能够坚持3分钟膝盖周围的肌肉支撑力就够了。跑步循序渐进加量，不要着急。
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我也来说两句...
来自 安卓手机
小小璐
积
分 :
2314
文明分 :
85
小小璐
发表于 2021-08-17 13:40
1
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19楼
刚开始跑步也遇到过类似问题，靠墙静蹲加平板支撑，加强这两项运动，把核心力量练起来，把膝盖周围肌肉支撑力练起来，基本不会再出现大的伤病。
评论(
1
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HW平流层
楼主
2021-08-17 13:56
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靠墙静蹲加平板支撑，get了
靠墙静蹲加平板支撑，get了
我也来说两句...
来自 安卓手机
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