是的，我每天6公里，连跑三天就会感觉膝盖不适，已经跑步4个月，打算连跑不超过2次，每次不超过6公里，在调整找到自己适合的距离，频次。

主要是跑步姿势的问题，原因可能有多种，发力技巧不对、本身肌肉力量不足。（好的鞋子（适用于你目前水平的）可能会稍微缓解姿势不正确带来的问题）。

跑啥呀，寿命最长的是乌龟，静静待着就好

膝盖都不舒服了你还跑？

我当时一天七公里 你猜怎么着 膝盖手术

我就是这样放弃的

软组织磨损了，补充一下氨基酸，建议买MoveFree维骨力吃，买红瓶的就行，某东某宝某多都可以买。

少跑为好

不要有执念，想锻炼身体方式多种多样，我自从跑步膝盖疼痛之后，就换成了跑步、单车、跳绳、游泳、划船机、普拉提等多种有氧运动方式，很多运动类型比跑步效果强多了，膝盖也不疼了。最后发现，不管啥天气、不管有没有场地、器材，都找不到偷懒的理由了

隔天跑一到两公里会伤膝盖不

注意跑姿，小步幅，步幅越小，承受压力越小，开始的时候不用关注配速什么的，跑够45到1小时即可，跑一休一。鞋子最好还是选择好点的，不用省那么几百块。亚瑟士 K27,28, MetaRun都是对大体重的保护性好的。

我坚持跑步好几年了，如果膝盖脚裸不适，那说明跑太多了，建议减少一些。

个人经验来看鞋子是次要因素。换鞋子、跑塑胶跑道、上跑步机都不是主要的，主要还是不要跑太多。

运动不能逞强，要根据自己身体的反馈及时调整运动量。

加wx进运动群打卡交流：iontherun

我一般都是隔天跑，每次半小时，或者5KM左右，反正跑前热身，跑后拉伸就好

首先是养伤，养伤期间慢慢选合适的装备，研究步伐和姿势。身体发出异常信号，后面要稳妥一些了。