#我喜欢#参与一项运动，2021年开始，每天一万步，跑步、健身、爬山等等运动，2021年步行616万步，跑步319公里，爬完深圳十峰，体重已减轻10kg左右，体检各项指标正常。

迈开步伐，坚持运动！新的一年，继续加油！！

评论数521留念~

#我喜欢#喜欢的运动是转呼啦圈，记得部门搞活动  每天坚持转5分钟，足足1个月， 水桶腰 瞬间变成了小蛮腰。

#我喜欢#喜欢的运动是平板支撑，因为当我支起来时，没输过。

#我喜欢#开门红苹果哈哈哈，梦见了苹果和橙子，到了公司就收到了苹果，梦想成真哈哈哈，已经报名~~艾瑞巴蒂动起来~~~

#我喜欢#平板支撑，平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

河南代表处运动吉尼斯  等你来挑战！ 

我记得2017年的3+1活动主题是释放你的能量+，是跳绳比赛，当时在深圳坂田华为基地举行，部门有三个小伙伴参加，虽然没有拿到大奖，但是很开心，每年都积极参与公司举办的3+1活动，真好。

#我喜欢# + 培养一个爱好 + 和女朋友一起玩植物大战僵尸玩到停不下来~

#我喜欢# 参与一项运动，参与跑步，一直坚持跑步，2021年跑了728.5公里，每次开跑都是一场自我挑战，坚持不懈，一直奋力跑下去。

动起来，一起向未来。

#我喜欢#+阅读一本书+ 平常也不一定会去读，虽然时间挤挤肯定是有的，借这个机会读读也是好的

#我喜欢#+平板撑+拼的不是体力，是意志。

（补发版，找不到自己昨天回复的内容了）

#我喜欢# + （3+1活动）+ 健康是你的，对你的关心也是如影随形的，愿国泰民安、平平安安！

#我喜欢#+参加一项运动+每次各园区的小运动项目，都好有趣呀！很放松、换脑，很开心！

#我喜欢#当然是在健身房撸铁啦，不仅能强壮身体，还能愉悦精神，更时不时有大佬出没

#我喜欢#+协会纳新+之前就是通过3+1的这个环节加了很多协会，读书协会，音乐协会、电影协会等等。参加了协会的很多活动，比如好书推荐活动、鸽舍活动、园区内观影活动，认识很多小伙伴，太赞了！表白表白各位协会大大

#我喜欢#+成都研究所的3+1活动

每年成都研究所3+1活动，会有各协会纳新，协会系列活动等环节。

经过一年一年的活动，当前已经参与了 羽毛球协会、跑步协议、读书协会、骑行协会，在协会中认识了一群志同道合的朋友，相互交流，相互鼓励，运动 读书 沟通，丰富自己的生活，提升自己的阅历，让生活更美好。

#我推荐#+成研3+1活动的绕园区打卡活动+ 通过设置一些打卡点，在规定时间内完成相应环节的打卡，并且在打卡过程中，混合协会的纳新，以及一些有意思的小游戏，在和小伙伴们一起运动的过程中，充满欢声笑语，不断前进，整个园区都在一个很欢乐的氛围中。

#我喜欢#+成都研究所的3+1活动

每年成都研究所3+1活动，会有各协会纳新，协会系列活动等环节。

经过一年一年的活动，当前已经参与了 羽毛球协会、跑步协议、读书协会、骑行协会，在协会中认识了一群志同道合的朋友，相互交流，相互鼓励，运动 读书 沟通，丰富自己的生活，提升自己的阅历，让生活更美好。

现在是读书协会、骑行协会的核心成员，去年坚持骑行后，基本每周在100公里，半年骑行2K公里以上，今年继续，争取可以在5K公里，现在可以一口气骑行100公里以上，从慢慢骑行过程中发现放松自我的乐趣。

今年参与跑步协会后，坚持跑步，当前已经跑步100多公里，希望年底能够坚持到1k公里左右。

坚持读书，基本每月配套公司的读书协会，完成一本书的阅读，同时根据自己的喜好还会额外读一些书。

感谢公司的3+1相关活动和协会，团队共同前进的力量是无穷的，结伴读书、运动都有很大的乐趣

#我喜欢# 加个勋章

#我喜欢#+拔河+大家一起向着一个目标拼尽全力的样子不要太帅

#我喜欢#参与一项运动，疫情之前出差，无论奔赴印尼、印度，还是缅度、南非，都喜欢背上一支羽毛球拍，周末下午参加代表处的羽毛球活动，健康活力，更增进了同事之间的沟通交流；疫情期间，虽然不能打球，但一直在坚持运动，业余时间里在室内做俯卧撑和引体向上，俯卧撑从开始的20个做到80个，引体向上从开始的3个到15个，成长进步，身体感受的到，努力坚持，更自信的面对工作和生活，非常感谢公司的“3+1”活动！

#我喜欢#+独自散步+理清思路，放空思想

#我喜欢#参加一个运动，过了青年才开始学滑板，跟小孩儿同场摔跤，屁股墩的同时还能结交到朋友。

#我喜欢#+开门红苹果+每到活动周的第一天，园区门口老远就能看到秘书MM们准备的红苹果，特别暖心，吃到苹果就意味着 3+1活动周开启了，拔河、平板支撑等等活动也让大家动起来，特别开心~~

#我喜欢#+“培养一个爱好”+理由：今年特安排的 手机摄影大讲堂 罗老师给我们传授了很多干货技能，从审美，构图，机位，色彩，拍摄技巧，后期调整，还通过大量照片案例讲解，理论和实践相结合，收益良多！感谢罗老师！感谢主办方！自己本身就喜欢拍照，有幸上传的照片得到了老师的详细点评，获得幸运奖！对摄影越来越爱！

北研的阅读一本好书~

#我喜欢#+跑步+可以锻炼心肺、减肥、出出汗睡得香、提高身体免疫力，和几个同事一起跑互相监督共同进步 

#我喜欢#+跳绳+可以锻炼心肺，能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。重要的是，还可以

减肥，跳绳由于作用时间短，消耗热量高,而且是有氧运动,所以可以很好的使脂肪燃烧,能够消耗脂肪,结实肌肉,达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部,还有大腿上多余的脂肪有很大益处。