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  • 小方8813
    分: 128
    文明分 : 80
    2014-12-10 09:55:06
    752
    1
    只看楼主
           之前经常在作文上引用过一句话,人生就像是一场马拉松,但具体马拉松是何物,自己也不知道,也从来不会去想。大一时候一兄弟拉我让我去跑郑开马拉松,被我婉言拒绝了,当时在想那么长、那么累,我才不会那么傻的去跑。就在半个月前我还一直在打退堂鼓,感觉自己跑个半马就行了,跑全马太伤了,但是1130号深马前最后一次LSD,跟着大家跑了25KM,感觉跑这么远也没有那么累,之前参加三水线和惠州60KM徒步,自己都是冲到最前面,也就那么个事,正好这时有一个全马的名额,我突然就想试一下,毕竟半马对我来说跑下来,已经没有什么挑战了。话说今年下半年跑量只有400KM,最长就跑过25KM的我来说,挑战还是蛮大的。不过趁年轻,趁还有资本可以任性一次。

           问了几个经常跑的小伙伴,还问了几个跑过全马的前辈们,大家根据我的速度和跑量,建议我可以尝试按530的配速,4小时应该完成全马。根据大家相互传的经验,说赛前要放慢跑,跑量要降一半,结果我就跑了一次,就开始感冒了,紧接着就是不停的吃药。虽然也就小感冒,伴随着轻微咳嗽,还一直不好,网上还看到跑前半个月有感冒的话,跑马有得心肌炎的风险,一直担心不会到时候跑着真的出什么事了吧。一直到周六还没有好,上午开始放弃吃买的药了,准备煮些萝卜、葱白、生姜,用这些土方法试一下,周六喝了两大碗,周日早上又喝了一碗。感觉就感冒了,反正保险也买了,喝完就去集合跑步,再任性一次。

          周日睡的还好,该拿的东西都收拾好了,早上起来,洗洗刷刷,喝完姜汤,出发。集合完毕拍完照,又临时安排我帮志愿者们支两个帐篷,好不容易帐篷扎好了,一回头,小伙伴们都没影了。赶紧吃了一个香蕉、喝了一罐红牛、半瓶脉动,匆忙上完洗手间,换过衣服,一看表,已经745,马上就要开跑了,还不知道起点在哪,赶紧跑着去找起点了。

          到起点的时候,人已经把赛道挤满了,我排在比较靠后,前面还有个500的方阵。手表GPS打开后,焦急等待着。突然看见前面人开始欢呼,都开始踏着步想起点靠近了,排了几分钟,终于到起点的计时毯了,我用力的摁了一下手表的计时,脚步就开始迈开了,开始了我的马拉松之旅。由于比较靠后,起跑并不顺利,周围都是人,远远望去,视力可见的近千米长的赛道上密密麻麻的全是人,这要挤出去可要花好久啊。

           刚开始的几公里,配速都是600,跑到3公里的地方,终于见到一个跑友,跟着跑了几百米后不让我跟着他们跑了,说按这个速度是进不到400的,催着我加点速度,于是我提前进入了预定的530配速上,原定是跑5公里再加速。可是跑到5千米的时候,突然感觉右脚脚踝以及右边胸口不舒服,虽说之前跑步偶尔也遇到过,但是最近跑步,很少碰到的,隐忍着跑了一会,看到一个救助站,赶紧问了一下医生。医生解释,胸口不舒服应该是肠道痉挛,根据我说的,可能是与跑步前猛的喝饮料有关系,大夫建议我休息一下再跑。一听说就是肠道痉挛,自己也就没怎么在意了,感觉影响不大,脚踝上喷了一下云南白药,继续前行了。根据之前的计划,10公里前不喝水,终于等到10km的补给点了,赶紧找了一些运动饮料喝。后面一直喝的都是运动饮料,因为之前一个队友说一直喝运动饮料腿不会抽筋,有一次没有喝就抽筋了。跑到十几公里的时候终于又碰到一个队友,mark,光头光膀子,很容易认出来,但是自己感觉腿脚总有点不舒服,每到一个救助点和补给点,自己都会先去喷点药,再去拿些饮料。这样一直看着Mark在不远的人群处,忽远忽近。终于在25公里附近超过了Mark,还终于追上了文文派和丹队,一起又跑了几公里,因为我要不停地去找救助站,跟大家又是忽远忽近。

          跑起来配速一直按照530左右,有时可能还会快一点,到510520,后面碰到有补给点,一个都没错过,跑到35左右一直感觉体力都还好。于是,在35左右加了一点速度,按照510左右跑了,结果就悲剧了。跑到37公里附近,被超过的丹队竟反超了我,还说了一句,小方,加油,然后人家就撒腿跑开了。我跟了一会,明显感觉不对劲了,赶紧速度慢了一些。原本想着还有几公里,平时跑到话,根本不是一个事。结果被妹子超了,也只能眼睁睁的看着前面的影子原来越小,自己竟然追不上了,自己瞎着急,到40KM的时候,终于抗不着了,体力严重不支,大腿明显不是我的了,这算是彻底崩溃了,只好停下来,走了几十米。稍微休息了一下,又小跑起来,坚持到了41Km,这时候大腿突然抽筋了。这个时候感触最深,眼睁睁的看着终点就在眼前,可是自己就是那么不争气,在节骨眼上崩溃了。一边在嘀咕自己干嘛脑子抽了跑什么全马,一边又嘀咕,自己一定要咬牙坚持到最后。看着刚刚被自己超过的人,陆陆续续都有赶上了,之前超过的400兔子和方阵都又跑在自己前面了,看了看时间,离4小时还有点时间,完成应该不那么费力,自己咬咬牙,继续跑了起来。最后没有那么拼,毕竟400一定可以完成任务。终于跑到终点,手表按下off,时间定格在3小时5903秒,全马终于完成。

            庆幸跑了下来,除了最后大腿抽筋,还算完美,不过也完成了预期目标。

            补给:拿了两跟能量胶,分别在2535的地方吃掉了,自己也没有准备盐丸什么的,一路就靠发的香蕉熬过去的,吃了三大根,还被别人抓了一个特写。

           人物:路上有很多打扮的很有特征的人物,网上有很多相关的照片,如唐僧、皇帝、秀才、斯巴达勇士、超人、乞丐等等,但看到兽人夫妻的时候,还是被感动了一把,两个人一起跑完北马,接着跑广马,隔了半个月在自家跑深马,能找到一个志同道合的一起去任性,还是让人很羡慕的。其实大家已经把马拉松当做一个很普通的赛事了,已经不完全算是挑战自己了,更多的可能是任性。

            赛后:跑完,自己完全虚脱了,天气有点凉,领完物品,赶紧回去把衣服换上,稍微拉伸以后,好几个小伙伴精神劲都恢复了一点,都去拍照了,自己就先靠着墙边,一边休息,一边倒血。最后大伙一起吃过饭,回家蒙头就睡,赛后第一天,感觉还是有点飘飘然。看之前攻略,赛前赛后三天都要吃清淡一点,赛后要多喝电解质饮料,第一天要冷敷。24小时后才可以泡脚,第一天晚上还去排酸跑了一个,第二天精神确实好了好多,还要好好休养一段时间。

  • 全部评论
  • 纠结呀
    分: 2114
    文明分 : 88
    纠结呀 发表于 2015-11-06 12:10:15
    只看该作者 | 
    学习了
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