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  • 龙乐
    分: 2743
    文明分 : 81
    2015-01-15 15:04:37
    4854
    10
    只看楼主

    跑步和读书一样是最美的。


    三毛说:“读书多了,容颜自然改变,许多时候,自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云,不复记忆,其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字中。”


    同样地,你跑过的路从来不会欺骗你,他们沉淀在你的精气神中,你的改变谁都可以感受到。


    10本跑步好书推荐!身体和灵魂必须有一个在路上


    一.《跑步圣经》

     

    在《跑步圣经》中,乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式,并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。


    他认为身体本身也有“思维”,这种思维“来源于运动又高于运动”,因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息,运动不止”。


    如果你找到了适合你的运动方式,那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。


    二.《当我谈跑步时我谈些什么》

     

     

    《当我谈跑步时我谈些什么》由日本著名作家村上春树创作,本书是村上春树第一本只写自己的书。如这般围绕一个主题,从正面书写自己,几乎从未有过。


    在长达四分之一个世纪里,天天都坚持跑步,各色各样的思绪从心底涌起……从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥,从日本村上市参加铁人三项赛,到踏上希腊马拉松长跑古道……


    他,永远奔跑。


    三.《嗨,一起跑步吧!—欧阳靖陪你打造完美的跑步生活 》

     

    台湾迄今为止最畅销运动书!台湾“女生路跑第一人”欧阳靖以亲身经历与万千读者一起体验“跑步生活”新时尚!你不需要为了跑步改变任何事,但跑步改变了所有事!

    欧阳靖的马拉松哲学,分享一个女生如何透过跑步,重拾健康积极的自信人生,让每个女生都能爱上跑步!给你针对女生的47个跑步疑难杂症大解析、13套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言、4季跑服跑鞋运动内衣大解析、33道适合跑者的幸福小料理食谱、50个让自己跑下去的好理由……以及满满的正能量!


    四.《一个人去跑步:马拉松一年级生 》

     

     

    日本绘本天后高木直子力作,超级缺乏运动的高木直子……竟然想去参加夏威夷,42.195公里全程马拉松?!她能完成最后的目标吗?

    平常只有赶不上电车才会开始跑步的我,有一天看见转播东京马拉松,一时兴起,我也要来跑跑看……而且一定要到夏威夷跑一次(喔呼)~~全程42.195公里!!我从5公里、10公里、20公里开始练习……还请了教练来指导。虽然一样迷糊,跑着跑着竟然迷路了,啊咧?到底是往左还是往右?可是发现自己变勤劳了,以前没有注意的风景变得好有趣,跑完之后喝起啤酒好满足!!跑不下去时,沿路的应援声听起来好响亮!!一起跑步的伙伴好可爱!!想到这些……我不想半途而废~~~~~我想冲到终点~~~我~~可以完成最后的目标吗?


    五.《天生就会跑》

     

     

    《天生就会跑》不单是追寻跑步秘诀的故事,其中更穿插许多当代最擅长跑步者的传奇故事,以及过去人类在跑步运动上的种种突破,向读者证明了一点:我们天生就是适合跑步的生物,我们是地球上最有耐力的跑者!


    没有爱,我们不会出生;没有速度,我们就无法存活!


    六.《跑步,该怎么跑?》

     

     

    跑步减肥的效果真的好吗?很多人都对此深表怀疑。


    其实跑步是最好的减肥运动,对跑步减肥有疑虑的人,普遍都是没有掌握跑步减肥技巧的。只要掌握了跑步减肥的技巧,效果是很明显的。


    七.《爱上跑步的13周》

     

     

    本书提供了中等强度的13周跑步行走计划和指南,热忱的跑步者从中能够获得一些非常关键的知识,这些知识将为你在尽可能减少受伤风险的前提下,一步步实现预定的目标提供保障。


    八.《跑步时该如何呼吸 》

     

     

    全球顶尖跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德·科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性,彻底改变你的奔跑方式。

    《跑者世界》2013年"年度贴士"、跑步界的最佳建议。 在关于"跑步时我们该如何呼吸"的建议中,本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。


    九.《酷能跑步营:7天重塑跑步人生 》

     

     

    《酷能跑步营》作者埃里克·奥顿有16年的执教经验,在9个月内帮助陷入“谷底”的《天生就会跑》的作者克里斯托弗·麦克杜格尔从一名前跑者变身超马跑者。

    本书实操性很强:(1)力量训练包括斜板平衡系列、斜板移动系列、平衡板移动系列,图文并茂,能让你更加轻松地进行力量训练。(2)列出了错误的跑姿,如脚跟着地者、步幅过大者、弯膝者、摆动者、前倾者、弹跳者等;并给出了5种正确的跑姿,如前脚掌落地、腿站立等。(3)速度和心率训练部分,给出了SP区间表和HR区间表,让你可以清楚地检测自己的速度和心率,并给出了一个5个月训练计划来提升你的速度和心率。(4)率先提出“跑步人格”,启发拥有不同跑步人格的跑者根据自己的跑步人格进行训练,创造自己的“酷能”!


    十.《太极跑:不费力、无伤害的革命性跑步法》

     

     

    作者在书中主要描述了太极思想对自己跑步方法的影响,进一步探讨了跑步对自己个人的精神修养和个人生活的影响。


    这本书文字浅显易懂,行文流畅,层次感特别好。

     

  • 全部评论
  • 我是一只老虎
    分: 239
    文明分 : 80
  • 汤雷雷(t00315882)
    分: 708
    文明分 : 83
    汤雷雷(t00315882) 发表于 2015-01-16 14:18:18
    只看该作者 | 

    前两名很有幸拿到电子版,期待读完后,对自己热爱的跑步有更完善的理论认识。

    奔跑吧,兄弟们!

  • 刁明丹(d00478015)
    分: 543
    文明分 : 80
  • 胖胖他爹 发表于 2015-01-17 12:03:46
    只看该作者 | 

    有三本纸质实体书:)

  • 刁明丹(d00478015)
    分: 543
    文明分 : 80
    刁明丹(d00478015) 发表于 2015-01-19 08:51:25
    只看该作者 | 
    哪三本,求借阅

    ***********[5楼] 胖胖他爹 发表于 2015-01-17 12:03 ***********

    有三本纸质实体书:)

  • 森林绿
    分: 1514
    文明分 : 80
    森林绿 发表于 2015-03-21 10:39:35
    只看该作者 | 

    学习学习。

  • 暴打小朋友
    分: 4
    文明分 : 80
    暴打小朋友 发表于 2015-04-16 14:58:52
    只看该作者 | 
    看过跑步该怎么跑,讲的还是很有道理,实践也还可以,过几天去冲击下都江堰马拉松
  • 嘉文
    分: 784
    文明分 : 80
    嘉文 发表于 2015-08-11 08:50:20
    只看该作者 | 
    要开始行动了
  • 马三
    分: 26
    文明分 : 80
    马三 发表于 2015-08-29 14:35:10
    只看该作者 | 

    读过二、五、八

    村上的书后边愈发絮叨了;《天生就会跑》非常具有激发性,让人边读边脚磨地、拔腿就想跑;《如何呼吸》内容有点少

     

    再推荐一本《马拉松训练宝典》,名字很鸡汤,实际是资深跑步编辑选取大量跑者案例的实用型工具书,从饮食、训练时间、训练方法等多个方面细致讲解马拉松训练问题,科学理智,与《天生就会跑》这种激情派结合起来刚刚好

  • 飞梦飞
    分: 212
    文明分 : 80
    飞梦飞 发表于 2016-10-19 17:53:02
    只看该作者 | 
    太多了,楼主能不能推荐一本最值得读的
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