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  • 一千七百年
    分: 898
    文明分 : 80
    2015-03-19 21:18:14
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    17
    只看楼主

    我的跑马故事 –第一部分:跑起来,不必疑虑

                                                                   ----By 渝粤

           当我开始坐下了写写我的跑马故事时,忽然感觉到,现在跑一个全程马拉松在我心中已经不再是曾经想象的那样神圣遥远或者激动人心,而是感觉到跑马只是我今后生活中不可缺少的一部分而已。我将在我未来的岁月里一直跑下去,参加我能参加的所有比赛,直到跑不动为止。跑步后,究竟发生了哪些故事和变化让我如此着迷于跑步,自己都忽然觉得有意思起来。我想答案之一一定是跑步给我带来了很多乐趣与好处。下面我就从身体和心态两个方面说说吧。


     

           跑步的好处网上一搜一大把,对照自身的变化,大部分都在我身上得到验证。比如减脂,我从最重时的83KG减到现在的73KG,期间并没有刻意的控制饮食,超重的危害不用我多说,能减脂下来一定是对健康有好处的。再比如精神状态,2年前我一到下午,就昏昏沉沉困顿不堪,而现在全天都能保持良好的精神状态。身体上还有不少微妙的变化,我就不一一赘述,朋友们都觉得我现在和两年前比的确不大一样了,感觉气色好很多。这不就是很多人健身的最基本诉求了,如果跑步能做到这一点,那就很值得去跑了。

          接着重点说说跑步后在生活与心态上的变化。

          最初下定决心跑步,除了想锻炼身体外,另一个重要的缘由是希望带孩子一起跑,帮助他提升体质、增进父子间的亲子关系。跑步以来,虽然不能经常带他跑,但在有限的同跑过程中,还是大大加强了父子之间的沟通,提升了有效陪伴的质量。一个即将进入青春期的孩子,很容易与父母陷入到沟通困难的代沟中,而同时父母又是孩子成长过程中最重要的教育来源之一,找到一个切入点让孩子感受到父母对他的影响,一定会在他的成长过程中留下宝贵的印记。即使有时候让他陪跑是有点强迫的,然而一旦跑起来,那种强迫感就不存在了,这不像强迫他学习做作业,那基本上是他自己在做事情,而这种强迫是有父母共同做事的陪伴,孩子的心中自然有不同的感觉。家庭教育是一个父母与孩子共同成长的过程,跑步是促进成长的一种方式。当我通过跑步意识到这一点的时候,我就下定决心,一定要通过在某个跑步群中推动亲子教育的理念,让更多的朋友与孩子能通过这种形式得到提升。

          我以前性格内向、不开放、不善于沟通,这给我发展人际关系、工作业绩提升都带来了一些负面的影响。跑步给我带来了一些转变,而且这种转变越来越明显。两年前,我很难想象自己会像现在写这篇文章这样,积极分享我的内心心得;也很难想象我在跑步的途中会主动和陌生跑友打招呼,并结交了不少志同道合的跑友;还不可想象我会主动参与一些跑步组织或活动的志愿者服务与公益活动等等。现在我的心境很开阔,我愿意主动做更多有益于大家的事,我愿意主动分享我的快乐用正能量去影响别人,我愿意致力于发展亲子教育的跑步群体与理念,促进更多孩子能提升自身综合素质。总之,感觉自我的价值在一点点增加,这是一种怎样的快乐啊。

    跑步也锻炼自己的意志,144季度我一下跑了4个全马,跑完后那种愉快的心情、战胜自我的成就感只有亲自经历了才能体验。最后是认识了些朋友,尤其是大部分跑者有一种较强的正能量,我能很快提升跑量也是受了朋友的影响,而且自己的正能量也在影响其他人,多好。


     

           既然有这么多好处,没有跑步的朋友会不会有些心动?心动不如行动动,跑起来,不管你是否从来不跑步,或者太忙没时间跑步,还是有其他什么疑虑,跑步其实都是很容易起步的一件事。相对其他运动,跑步要求恐怕是最简单的了,随便一双跑步鞋、一身运动服,随便一个没有太多汽车污染的场地就可以了,省钱、省时、环保。你甚至不需要伙伴,就可以随时跑起来。

          可能对于没有长期跑步的人来说,跑步一定是比较枯燥的。在刚开始跑步的头三个月到半年的时间里,的确如此。因为这段时间内,跑步还没有转化成你身体内的某种基因。但随着跑量逐渐增加、跑龄逐渐增长后,现在跑步已经是成为我生活的一部分,不跑就觉得好像少了点啥。我跑步两年多,大约经历了三个阶段。第一阶段,是咬牙坚持阶段,即逼迫着自己跑,那个时候,完全就是感觉要完成一项任务,基本没有多少快乐可言,这个阶段大约持续了小半年。造成这种状态和我的性格其实又很大的关系,因为那个时候的我是挺封闭的,跑量又小基本在5公里以内,很少与其他跑友交流,处在一种比较自我封闭的状态中,自然不太容易体会到快乐。第二阶段的变化起源于碰到几个热心的跑友,他们因为长期坚持跑步所体现出的那种正能量和热情逐渐影响了我,跑量也逐渐增加,身体上的感觉是跑完很爽,特别是跑到10K以后,一身大汗后停下来喝点水、吃点西瓜之类的,只有经历了才能体会到有多爽。第三个阶段是那种不跑心里难受,跑了心里浑身舒畅的感觉,这种感觉依然是大概只有经历了才能有所体会。


     

           也许有人有疑问,是不是体育底子很好的人才能坚持跑步。我自己的经历对这个疑问又是一个反面的回答。本人自小体弱多病,从小学到大学体育成绩都很差,1500米基本是在及格的边缘,从来没有参加过运动会中的任何比赛项目、40岁以前没有跑过比1500米更长的距离。一年以前,我还认为跑全马和我没一毛钱关系。然而,我现在已经在144季度里连续跑了4个全马,平时周末一般都要跑一个半马。所以任何没有重大疾病的人都可以跑马。


     

          可能还有人有疑问,如果锻炼身体,平时跑跑就行了,为什么一定要参加马拉松赛呢?我觉得这个疑问很有道理,健身的话平时能坚持每周跑4-5次,每次超过30分钟就好了。但一旦一次跑量超过10K,你可能就会想超过15K,超过15K就想20K,有了半马的经验就很可能会想全马。那么马拉松比赛就会提供最好的机会,因为那是个欢乐的过程,没人会在乎你跑的快还是慢,没人会想着争第一,你唯一想的就是不放弃,战胜自己,达到目标。

    或者有另一个疑问,跑那么长的距离,对身体会不会有伤害?这也是一个好问题,客观讲如果不注意平时的积累训练、不注意科学跑步,那么长距离跑步对膝盖和部分肌肉筋腱是有一定损伤的,不能凭一时的冲动去挑战更远的距离。这也是我为什么计划14年下半年才参加全面的原因。但要解决这个问题并不是特别困难,关键是要关注科学训练与恢复、合适的跑鞋和跑姿、适合自身身体条件的合理挑战等即可。

          说不定还有另一个疑问,是不是只有意志很坚强的人才能坚持跑步。我说这话说反了,应该是只有坚持了跑步才逐渐意志坚强了。

          说了这么多疑问,其实是自己曾经有过的疑问。怎么样?有点心动了吗?有点心动就来一起尝试下吧。不论年龄大小、不论体质好坏、不论经验多少,欢迎任何希望通过跑步健身的同学踊跃加入。

  • 全部评论
  • 刁明丹(d00478015)
    分: 543
    文明分 : 80
  • 实不虚
    分: 215
    文明分 : 80
    实不虚 发表于 2015-03-20 08:43:29
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    关注科学训练与恢复、合适的跑鞋和跑姿、适合自身身体条件的合理挑战-----这个很重要
  • KW2
    分: 749
    文明分 : 81
    KW2 发表于 2015-03-20 08:59:45
    只看该作者 | 
  • 柒歪歪
    分: 12
    文明分 : 80
    柒歪歪 发表于 2015-03-20 13:49:38
    只看该作者 | 
    相当赞~!!
  • 兰心蕙质
    分: 56
    文明分 : 80
    兰心蕙质 发表于 2015-03-20 13:53:35
    只看该作者 | 
    跟着何老师学习,坚持跑步,坚持就是胜利
  • 爱在每一天
    分: 1619
    文明分 : 80
    爱在每一天 发表于 2015-03-20 13:56:01
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    向你学习,从第一个阶段向第二个阶段努力中~~~~

  • Duo
    分: 1474
    文明分 : 80
    Duo 发表于 2015-03-20 13:58:11
    只看该作者 | 
    老何你好!一下真没认出来,感觉年轻了不少。
  • 欧宝上将
    分: 139
    文明分 : 80
    欧宝上将 发表于 2015-03-20 14:07:27
    只看该作者 | 

    忍不住过来点个赞,楼主好样的

    作为一只喜欢去健身并坚信有朝一日应该能瘦下来的胖纸,

    一直超羡慕有人可以连续跑一个多小时,然后,昨天发现我也可以做到了,那种感觉很特别,开心,然后还有点儿五味杂陈~

    想起之前教练问我,你说跑不动了是喘不上来气儿,还是抬不动腿,我说,既喘不上来气又抬不动腿

    人的潜力真的很神奇哎,

    大家一起加油

  • 捞钱工
    分: 409
    文明分 : 80
  • 炊烟袅袅牧童归
    分: 215
    文明分 : 80
  • 李崴
    分: 1
    文明分 : 80
    李崴 发表于 2015-03-20 15:32:17
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    跑步能改变人的性格,因为身体强壮了,心情就开朗了。我也经常跑步,以前我的小腿很细,现在已经很紧实且有肌肉了,跑步已成为我生活中一部分,不跑会很难受。
  • 早上好
    分: 132
    文明分 : 80
  • 早上好
    分: 132
    文明分 : 80
  • 刘兴森(l00583113)
    分: 38
    文明分 : 80
    刘兴森(l00583113) 发表于 2015-03-21 19:40:45
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    文章中有好多不错的总结,顶下!

  • 劇終散場
    分: 4355
    文明分 : 80
    劇終散場 发表于 2015-07-23 22:44:51
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    大赞,我就是楼主提到的刚刚第一个阶段,跑了3个月,目的是减肥和锻炼身体,奔四的人了,再不锻炼就晚了.

    很庆幸自己能意识到,并了解到跑步的意义,感谢分享!

  • 豳牪new
    分: 77
    文明分 : 80
    豳牪new 发表于 2015-08-08 14:15:23
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    顶一下~~

  • 莱昂纳德
    分: 81
    文明分 : 80
    莱昂纳德 发表于 2017-06-01 09:21:35
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    赞! 正能量

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