华为跑步协会

致力于成为华为跑步爱好者的服务交流平台,激发员工的锻炼热情,促进跑步知识经验的分享和交流。Just run,Make it possible。【espace群①612644,②群1606727 邮箱runner@huawei.com,微信添加huapaohui华跑会小助手】

  • 以不可思议转动
    分: 164
    文明分 : 80
    2015-05-18 17:32:14
    4827
    16
    只看楼主

        去年12月底开始尝试管住嘴、迈开腿后,5个月多月过去,叮咚的跑步记录是69次,累计457.09km。回顾这段时光,感受颇多。如果坚持跑步仅仅是为了减去这5公斤体重,也许我早就该停下了。

        我部门所在的办公楼层,每天早上、下午都会做一遍第八套广播体操,在音乐节拍里使劲地伸伸胳膊、踢踢腿,和同事有一句没一句的瞎聊,眼睛想看哪就看哪,那短短的五分钟,身体就像补充了战斗力点数。以前读书上学的时候,同学们都觉得排排队做广播操是件很无聊的事情,那时的身体里躁动着的是各种幻想和好奇,我现在依然认为广播体操根本不是在锻炼身体,是办公室人群的coffee time

        我读初中的时候,有一次在操场边,被正在踢球同学起大脚闷在了脸上,那种热辣辣、碰不得、摸不得、晕乎乎还带点橡胶臭味的感受让我一度疯狂,然后我也也疯狂迷恋上了足球,也喜欢当后卫起大脚,最刺激的事情是瞅着机会大脚起球,然后足球随着我的大腿的摆动瞬间彻底消失。我们和小伙伴们经常在下午放学后踢两小时球,然后带着一身的臭汗回家做作业。初三下学期还和同学逃课出去县城体育馆观看看全运会上海队和湖北队的足球表演赛,被历史班主任老师发现当着全班做检讨。我曾经费尽心机地在百货商店找那种既能穿着上课不被女生嘲笑的,又能随时下场踢球的好看的鞋子,最后发现那种老北京式样的黑色布鞋最合适,又便宜又耐穿,于是一年到头,只要不是下雨,天天老北京布鞋。从昆明到武汉到杭州到上海再到深圳,足球陪伴了我很多年,我也练成了在各种地形地貌上踢很嗨皮足球的能力,见识了有各种战斗力的对手。那时踢球≈快乐,可以定义为,痛苦地拼搏努力将一个球体移动到一带网子的立方体内,然后享受那种歇斯底里的瞬间释放的感觉。不幸的是,随着年龄的增长,随着自己从新手成长为老手,随着腰身逐渐变成越来越像足球的形状,快乐的程度也急剧下降,一度消失得一干二净。

        多年后的2014年,部门主管和一些同事都陆续加入了长跑队伍,大家纷纷在微信圈里晒体重、晒马甲线和马拉松战绩,耳朵里充塞的全是关于跑步的各种励志故事,就像一个久疏战场的士兵,听到战鼓擂起,不拔一下剑都不好意思了。刚开始跑的时候,每3天一跑,每次3km,身体逐渐出现各种酸痛不适,尤其膝盖痛得弯不了,也直不了,特别像小时坐过的那种劣质公共汽车,在启动加速的过程中总有一段时间振动和噪音特别大。鉴于我以前当过物理课代表的经验,相信只要坚持加速就能度过难关,果然坚持到第4周的时候,身体的各种酸痛慢慢消失了,这应该是身体的疼痛感受阈值提高了的原因,类似久而不闻其臭的意思吧。有经验的朋友们告诉我,说其实是细胞新陈代谢加快了,心肺和运动机能逐步提高导致的。

        第一个月末的时候,传感器应用实验室的同事借了我一块MIO心率手表,每次跑的时候我就有机会观察心率的变化,我发现一个有趣的规律,就是身体的感受会比当心率水平滞后35分钟,比如心率接近190的时候,身体没啥感觉,但是很快你就会气喘吁吁,举步维艰,疲劳感急剧上升。按照跑步圈的建议,控制运动强度把心率控制在160左右,身体的感受就相当平稳和舒适,这时即使把跑步距离加长一些,也感觉不到身体的剧烈疲劳反应,这件事让我对长跑的信心增强不少,每次跑步的距离也增加到了68km,每次40分钟左右。如果把肌肉的呼吸系统的耐久力提高,跑更远的距离应该也是可以的吧。

        第二个月的时候,有段时间身体出现了极端反应,就是跑后会排那种茶褐色的尿,有两次甚至出现鲜红的颜色,特别像我们家小朋友参加杨梅红水彩画教程结束时,洗画笔的那种水的颜色。我请教了一些有经验的跑者,大家都说没有遇到类似的情况,后来在丁香网上请教了一个运动恢复方面的专业医生,他说有这是运动过度的人会出现的一种状况,只要在运动时及时补充水和维生素C,辅助适当的休息,就会自愈。果然,一周的调整之后,症状消失了,从此再也没有重现过,身体的适应能力让我也感到吃惊。

        体重是在跑步一个月后才逐渐开始下降的,除了跑步本身燃烧脂肪外,另一个更主要的原因是我通常在晚上下班后跑步,如果晚餐吃多点,跑起来就会感觉腹胀,好像身体内塞了一个气球似的感觉,特别容易岔气,所以每次晚上要跑步的时候只好逼自己少吃点,无形中也就减少了食物的摄入量。我通常在南山科技园一代的绿道跑步,人少而且空气清新,我不去公园或者参加集体跑步活动的原因是我必须同时完成家里遛狗的任务,家里的有一只叫“百顺”的两岁沙皮串串,白天的总是各种姿势地睡大觉,到了晚上9点钟以后,两眼开始放光,坐立不安,发出一种奇怪的像豚鼠一样的吱吱声音,用舌头一寸一寸地舔阳台的玻璃门,催促我们要带它出去遛达,没办法我只好把跑步和遛狗的活一起干了。我围着软件大厦跑圈的时候,“百顺”有时会跟着我一起跑,大部分时候它会在保安亭附近守候,因为它知道,6分钟以后我们就会在相同的地点重逢,就像月亮绕地球旋转一样准确和有规律。

     

        我慢慢感受到,跑步的时候真是一段完美的个人时间,与泡一杯茶呆在书房里或者看手机相比,家人更愿意支持我出门跑步和遛狗。这几天下了雨,晚上跑步时,透过耳机播放的音乐和评书的间隙,还能听到此起彼伏的娃鸣和蟋蟀的嘘嘘声,这些小生命就像春芽一样,在雨水的催促下复活了,“蛙虫嘤嘤,星移斗转”,季节的悄然更替被我敏感地感受到了。跑步时我经常听Lance ArmstrongRun Longer,尤其喜欢Beck演唱的那首“Loser”,那鼓点和贝斯节奏简就是为我的步伐量身定做的。我也听“晓松奇谈”、“冬吴相对论”“逻辑思维”还有“冯唐三部曲”,在这段难得的不受干扰的时间段里享受各种感官的愉悦。11年我曾经地参加了一个禅宗冥想的课程,导师说进入冥想状态时候,意识的完全放松可以忘记身体的紧绷和疲劳,然后想像自己沿着一条在斑驳阳光下的,两旁满是绿树和鲜花的大道飞奔,周围还有人啊、汽车的声音。这简直就和跑步的感受完全相同嘛,跑步也是一种冥想和修行吗?答案也许是肯定的。

        我也不知道跑步时为了什么,但是这种活动目前带给我的感受还是挺棒的。从小到大,我们更多的时候是在开发自己的脑力,不断的学习、训练使得头脑变得强大和高效,但是我们往往也忽视了造物主给我们的另一个伟大的馈赠,就是我们的身体和内在。开始长跑练习之后,我就像就像一个误入藏经阁的小沙弥,拂去书柜上灰尘,发掘了另一个巨大的宝藏,我开始学习善待它、恭敬他、磨练它,挖掘它的潜力,这种感觉令人兴奋。

        除了些许疲劳和偶尔的伤痛,添置了几件更小尺寸的衣服外,跑步没有给我的生活带来其他更多的烦恼。我目前还没有准备好要参加马拉松的正式比赛,但是回顾我这五个多月的跑步数据,呈现的是一个持续的一个长阳线,比任何时期股市的牛市还长的阳线。跑步的距离从2km增加到13km,跑步的配速数从最初的7分钟提升到了6分钟以内,按照这个趋势发展,一年时间也许真的可以尝试跑一下马拉松正式比赛呢!

        周末抽空看了华跑会的组织的汤辉的跑步培训视频,体会到原来长跑真的是个很专业的项目,摆臂、呼吸、步伐、服装、饮食、气候条件、心理状态、伤痛修复、核心力量的锻炼等等,还有很大的空间去提升和学习。跑步是一种生活方式,可以是轻松的娱乐,也可以是“虐海无涯乐作舟”的刻苦磨练,我从不怀疑,只要有梦,深圳、北京、新加坡、东京、波士顿马拉松比赛现场就会出现自己的身影。

        什么时候停下?喔,不!既然喜欢跑步就无所谓坚持不坚持吧!

  • 全部评论
  • 非洲鼓手
    分: 1097
    文明分 : 80
  • 骑车车
    分: 2930
    文明分 : 91
    骑车车 发表于 2015-05-19 09:01:27
    只看该作者 | 

    好文章!受益匪浅

  • 跑步协会服务团队
    分: 1308
    文明分 : 80
  • 枫清芸淡
    分: 2
    文明分 : 80
  • 土豆011
    分: 144
    文明分 : 80
    土豆011 发表于 2015-05-20 18:42:49
    只看该作者 | 
    顶,同是跑者,希望咱们都能跑到80岁 :)
  • 保持一颗明媚的心
    分: 76
    文明分 : 80
    保持一颗明媚的心 发表于 2015-05-21 08:50:56
    只看该作者 | 

    喜欢的事儿不需要坚持,跑友真棒!

  • 梁峰(l00645618)
    分: 360
    文明分 : 80
    梁峰(l00645618) 发表于 2015-05-21 09:19:43
    只看该作者 | 

    哈哈,这个要点赞

  • GoodMood
    分: 8
    文明分 : 80
    GoodMood 发表于 2015-05-22 14:35:52
    只看该作者 | 

    阿根廷队服,好熟悉~

     

  • 娓娓道来
    分: 49
    文明分 : 80
    娓娓道来 发表于 2015-05-24 18:59:46
    只看该作者 | 
    加油!
  • Apollo
    分: 1514
    文明分 : 81
    Apollo 发表于 2015-05-27 10:45:50
    只看该作者 | 

    写的挺详细的,跑步有一个适应期,不能一下子用力过猛。

    我也是遇到类似情况,第一个月特别有热情,结果也遇到伤痛的情况,停摆了一个月,现在又开始运动起来了。运动前最好是做好热身,运动后也要拉伸一下,可以避免伤痛,减少疲劳。

  • rainti
    分: 134
    文明分 : 80
    rainti 发表于 2015-05-28 13:47:12
    只看该作者 | 

    好文

  • 莫忘初心
    分: 1010
    文明分 : 80
    莫忘初心 发表于 2015-05-28 15:23:28
    只看该作者 | 
    好久没运动了,看到这个文章,又有动力了。
  • 绝对零度的夏
    分: 90
    文明分 : 80
    绝对零度的夏 发表于 2015-06-19 08:56:56
    只看该作者 | 

    享受跑步中

  • 张焱(z00350860)
    分: 6
    文明分 : 80
    张焱(z00350860) 发表于 2015-06-20 08:26:15
    只看该作者 | 

    好,我也要坚持跑步
  • jerrywsy
    分: 150
    文明分 : 80
    jerrywsy 发表于 2015-10-09 09:42:19
    只看该作者 | 
    赞!
  • 邓涛(d00453754)
    分: 2
    文明分 : 80
    邓涛(d00453754) 发表于 2015-12-26 13:43:41
    只看该作者 | 

    跑步会上瘾

  • 12341234
    分: 899
    文明分 : 80
    12341234 发表于 2015-12-28 20:14:34
    只看该作者 | 
    加油
友情提示:
请自觉遵守《心声社区管理规定》及中华人民共和国其他各项法律法规。
心声社区所有帖子仅代表作者本人观点,不代表社区立场。