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  • 草莓大侠
    分: 129
    文明分 : 80
    2015-05-27 11:55:57
    2038
    12
    只看楼主

    最近沿着培训那边慢跑了几天 还是慢跑哦 可是我发现小腿竟然变粗了   我还是属于瘦的 跑步只是想缓解心情锻炼一下啊什么的  本不是减肥 现在到增肥了 是我跑步的方式的不对吗 好心赛  有人知道这是为什么吗 还是说 前期是这样 后面就会瘦回来的

  • 全部评论
  • 张淼(z00348438)
    分: 8
    文明分 : 80
    张淼(z00348438) 发表于 2015-05-29 13:23:49
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    跑步完注意拉伸,腿就不会粗了!拉伸非常重要!
  • 草莓大侠
    分: 129
    文明分 : 80
    草莓大侠   楼主   发表于 2015-06-05 14:55:28
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    每天10分钟的拉伸  还压腿  现在好像好点 我觉得前期是肿了 不过感觉还是变粗了 
    ***********[2楼] z00348438 发表于 2015-05-29 13:23 ***********
    跑步完注意拉伸,腿就不会粗了!拉伸非常重要!
  • 劇終散場
    分: 4353
    文明分 : 80
    劇終散場 发表于 2015-07-02 20:02:26
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    粗了不好吗 说明肌肉结实了
  • 马三
    分: 26
    文明分 : 80
    马三 发表于 2015-07-17 17:13:50
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    肌肉充血就会有点肿胀,后期粗一点就是肌肉了,腓肠肌实际上视觉上是有拉长小腿长度、提高重心感官的作用的。小腿肌肉是非常难大幅增加维度的,拼命负重练周长都很难增加3厘米。揭露一个残酷的事实,在相当健美、健身水准以下,所有觉得四肢粗的原因都是因为肌肉外的脂肪厚度太厚,全身减脂局部才会变瘦

  • 小方8813
    分: 128
    文明分 : 80
    小方8813 发表于 2015-08-26 20:15:20
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    腓肠肌是小腿上侧的肌肉,方向是横向的,这个地方跑步发力很容易变粗;想变细要利用下面的比目鱼肌(沿腿方向),或者跑步尝试用大腿带动小腿,还可以减少损伤。
  • 小胖nono
    分: 12
    文明分 : 80
    小胖nono 发表于 2015-08-27 17:47:54
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    一定要脚跟先着地
  • 草莓大侠
    分: 129
    文明分 : 80
    草莓大侠   楼主   发表于 2015-08-28 16:07:00
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    那估计就是我 脂肪厚度太厚了吧  我很容易水肿 在办公室久坐小腿也会变粗 倒不是我胖  但是都是暂时性的  我一直都搞不懂我明明是偏瘦的  但是一水肿小腿就会变粗 可能就是脂肪多吧  哎
    ***********[5楼] 马三 发表于 2015-07-17 17:13 ***********
    肌肉充血就会有点肿胀,后期粗一点就是肌肉了,腓肠肌实际上视觉上是有拉长小腿长度、提高重心感官的作用的。小腿肌肉是非常难大幅增加维度的,拼命负重练周长都很难增加3厘米。揭露一个残酷的事实,在相当健美、健身水准以下,所有觉得四肢粗的原因都是因为肌肉外的脂肪厚度太厚,全身减脂局部才会变瘦
  • 草莓大侠
    分: 129
    文明分 : 80
    草莓大侠   楼主   发表于 2015-08-28 16:07:54
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    恩恩  好长时间没跑 改瑜伽了 
    ***********[7楼] 小胖nono 发表于 2015-08-27 17:47 ***********
    一定要脚跟先着地
  • 草莓大侠
    分: 129
    文明分 : 80
    草莓大侠   楼主   发表于 2015-08-28 16:09:05
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    你说的我都不懂  我跑步完全没有技巧的 出汗就好了
    ***********[6楼] 小方8813 发表于 2015-08-26 20:15 ***********
    腓肠肌是小腿上侧的肌肉,方向是横向的,这个地方跑步发力很容易变粗;想变细要利用下面的比目鱼肌(沿腿方向),或者跑步尝试用大腿带动小腿,还可以减少损伤。
  • 草莓大侠
    分: 129
    文明分 : 80
    草莓大侠   楼主   发表于 2015-08-28 16:09:27
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    额 不要肌肉 
    ***********[4楼] 劇終散場 发表于 2015-07-02 20:02 ***********
    粗了不好吗 说明肌肉结实了
  • 马三
    分: 26
    文明分 : 80
    马三 发表于 2015-08-28 17:09:26
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    冷笑,肌肉是你想要、想要就要的?

     

    知道筋肉人要付出多少努力、少吃多好美食、一周几练、几年坚持才能变身?

  • 马三
    分: 26
    文明分 : 80
    马三 发表于 2015-08-28 17:10:11
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    世界高手没几个腿粗的。各个脚掌掌地
    ***********[7楼] 小胖nono 发表于 2015-08-27 17:47 ***********
    一定要脚跟先着地
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