跑步完注意拉伸，腿就不会粗了！拉伸非常重要！

每天10分钟的拉伸  还压腿  现在好像好点 我觉得前期是肿了 不过感觉还是变粗了 
***********[2楼] z00348438 发表于 2015-05-29 13:23 ***********
跑步完注意拉伸，腿就不会粗了！拉伸非常重要！

粗了不好吗 说明肌肉结实了

肌肉充血就会有点肿胀，后期粗一点就是肌肉了，腓肠肌实际上视觉上是有拉长小腿长度、提高重心感官的作用的。小腿肌肉是非常难大幅增加维度的，拼命负重练周长都很难增加3厘米。揭露一个残酷的事实，在相当健美、健身水准以下，所有觉得四肢粗的原因都是因为肌肉外的脂肪厚度太厚，全身减脂局部才会变瘦

腓肠肌是小腿上侧的肌肉，方向是横向的，这个地方跑步发力很容易变粗；想变细要利用下面的比目鱼肌（沿腿方向），或者跑步尝试用大腿带动小腿，还可以减少损伤。

一定要脚跟先着地

那估计就是我 脂肪厚度太厚了吧  我很容易水肿 在办公室久坐小腿也会变粗 倒不是我胖  但是都是暂时性的  我一直都搞不懂我明明是偏瘦的  但是一水肿小腿就会变粗 可能就是脂肪多吧  哎
***********[5楼] 马三 发表于 2015-07-17 17:13 ***********
肌肉充血就会有点肿胀，后期粗一点就是肌肉了，腓肠肌实际上视觉上是有拉长小腿长度、提高重心感官的作用的。小腿肌肉是非常难大幅增加维度的，拼命负重练周长都很难增加3厘米。揭露一个残酷的事实，在相当健美、健身水准以下，所有觉得四肢粗的原因都是因为肌肉外的脂肪厚度太厚，全身减脂局部才会变瘦

恩恩  好长时间没跑 改瑜伽了 
***********[7楼] 小胖nono 发表于 2015-08-27 17:47 ***********
一定要脚跟先着地

你说的我都不懂  我跑步完全没有技巧的 出汗就好了
***********[6楼] 小方8813 发表于 2015-08-26 20:15 ***********
腓肠肌是小腿上侧的肌肉，方向是横向的，这个地方跑步发力很容易变粗；想变细要利用下面的比目鱼肌（沿腿方向），或者跑步尝试用大腿带动小腿，还可以减少损伤。

额 不要肌肉 
***********[4楼] 劇終散場 发表于 2015-07-02 20:02 ***********
粗了不好吗 说明肌肉结实了

冷笑，肌肉是你想要、想要就要的？

 

知道筋肉人要付出多少努力、少吃多好美食、一周几练、几年坚持才能变身？

世界高手没几个腿粗的。各个脚掌掌地
***********[7楼] 小胖nono 发表于 2015-08-27 17:47 ***********
一定要脚跟先着地