走路时脚跟着地效率优于前脚掌着地53%；配速达到4:40，脚跟着地效率优于前脚掌着地7%；当配速达到4:00，脚跟着地与前脚掌着地效率相当。更快时，前掌着地效率更高。
之前有文章表明跑步者采用前掌着地可降低50%的伤病率，但这文章的样本只是16名跑者；另外有一项1600多名跑友样本的研究，发现足跟着地与前脚掌着地的伤病率并没有差异。
虽然总体来说，脚跟着地与膝伤没有必然联系，但是脚跟着地容易产生一种错误跑姿——甩腿跑，这会导致在着地时膝盖过直，并且着地点在身体重心的前面，不仅产生了刹车效果，还使得着地瞬间冲击直接作用于膝盖，导致膝盖受到冲击力，所以脚跟着地不会导致膝伤，而是错误跑姿导致了不正确的脚跟着地。
***********[21楼] Lach 发表于 2015-09-06 00:14 ***********
看到好多脚后跟先着地，醉了，是猴子请来的逗b么
