Fartlek/法特莱克训练法:是瑞典语种变速跑的意思,指在一次跑步训练中交替使用快、慢的速度。
Easy Run/轻松跑:不记时间、距离的轻松跑步。
Recovery Run/恢复跑:在完成一项艰苦的跑步活动后的同一天进行的恢复性跑步。
VO2Max/最大有氧跑:提高最大摄氧量的练习,一般全力奔跑3`5公里距离时的速度是最大有氧跑。
Hill Run/上坡跑:练习上下坡,慢或快速交叉进行,能增强四头肌、小腿部、臀部、屈肌和臂肌肉的使用技巧和力量,在保持跑步速度上效果显著。
Tempo Run/节奏跑/乳酸门槛跑:节奏跑是采取合理的速度奔跑,使身体恰好处在一个临界点上,有乳酸产生,但是量很小。
LSD(long slow distance)/长距离慢跑:能在最短的时间内得到最大的训练效果;是一种有氧耐力训练,一般是指20公里或以上距离。